Koristni nasveti

Kaj je psihološka odvisnost in kako se je znebiti?

Pin
Send
Share
Send
Send


Psihološko odvisnost od druge osebe lahko odstranimo s prakso z nadomeščanjem lastnosti in obrezovanjem vezi. In za razliko od gorenja energijskih vezi je ta praksa mogoče samostojno. V tem članku bomo preučili, zakaj se pojavlja psihološka odvisnost in kako jo odstraniti.

Vstopite psihološka odvisnost od osebe skoraj vsakdo lahko, tudi ljudje močnega značaja. Nenavadno je, vendar imajo močni volji ljudje slabosti. Prav slabosti so točka navezanosti, ki se pozneje izrazi z odvisnostjo od nekoga. To je stanje, v katerem ima oseba obsesivno željo biti z nekom, da bi se počutila prijetno. Včasih je psihološka odvisnost od druge osebe tako pomembna, da je v njegovi odsotnosti strašljivo nekaj storiti (na primer pri otrocih do njihovih staršev) ali, še huje, sončna svetloba "zbledi", okus življenja pa se izgubi (kot pri nesrečni ljubici) )

Razlogi za pojavpsihološka odvisnostod druge osebe

Psihološka odvisnost se pojavi zaradi pomanjkanja osebne energije v določenih čakrah, ki ustrezajo eni ali drugi manifestaciji človekovih lastnosti. Z drugimi besedami, če ima vaš lik šibko točko (na primer družabnost), potem lahko postane vzrok za odvisnost od osebe, pri kateri se ta kakovost razvije precej močno. V tem primeru je seveda vredno upoštevati, da se naključnim mimoidočim ne zdi močna odvisnost. Vendar se tudi zgodi, da se znajdemo v nekakšni psihološki odvisnosti celo od naših ljubljenih junakov romanov ali serij.

Kako prepoznati tak odnos?

Psihološko odvisnost od druge osebe je mogoče določiti ne samo po notranjih zelo očitnih znakih, temveč tudi po zunanjih spremembah, ki so pogosto subtilne in še vedno obstajajo.

Če se notranja odvisnost manifestira na ravni občutkov (občutek praznine ali strahu, ko človek ni v bližini), se zunanja odvisnost pojavi skozi kopiranje lastnosti druge osebe. To so lahko: sprehod, slog oblačil, določene kretnje, ponavljanje besednih stavkov ali kopiranje intonacije glasu, pojav slabih navad (junaki tujih filmov pogosto kadijo, pijejo in vodijo »razdolbajski« življenjski slog) in še veliko več.

Tistih lastnosti, ki jih človek kopira od drugih, sam ne razvije. Tako ima vzdrževana oseba slabosti v značaju. Hkrati nemožnost komunikacije z virom odvisnosti ne zagotavlja, da takšna oseba ne bo našla nekoga drugega s podobnimi lastnostmi, ki bi ga lahko spet zasvojen. Za tiste, ki želijo živeti svobodno življenje, razviti svoje slabosti, bo spodnja praksa zelo koristna.

Kako odstraniti psihološko odvisnost?

Psihoenergična praksa "Samoodvisnost"

1. Vstani. Predstavljajte si podobo osebe ali znaka, do katerega imate zasvojenost.

2. Poskusite čutiti, videti, čutiti povezavo med vami in to osebo. Lahko so predstavljeni v obliki vrvic, vrvi, svetlobnih žarkov itd. Za lažje izvajanje prakse lahko držite roko od zgoraj navzdol in poskusite začutiti, na kakšni ravni imajo roke občutek povezanosti.

3. Nato podrobno opisujte te povezave: poglejte ali občutite gostoto, barvo, videz, da postanejo bolj žive.

4. Pojdite skozi vsako povezavo in postavite vprašanje: "Za kakšno kakovost ali sposobnost je ta oseba odgovorna pri tej osebi?" Obstajata dve možnosti: pozitivna ali negativna kakovost.

5. Po tem si zamislite svojo sliko na desni korak korak stran od vas. In vse povezave s to osebo, brez izjeme - pozitivne ali negativne, prenesejo na vašo sliko. Naj se med vami in vašo sliko pojavijo na istih mestih kot s to osebo.

6. In zdaj se vrnite na podobo osebe, s katero prekinjate vezi. Zahvaljujem se mu z vsem srcem, ker vam je omogočil, da vidite svoje slabosti in vam omogočil uporabo njegovih lastnosti. Nato si predstavljajte, kako desnica postane rezilo, jo dvignite in na izdihu odločno spustite, tako da prekinete povezave med seboj in podobo osebe (priporočljivo je, da ta postopek ponovite trikrat). Ko so povezave prekinjene, začutite, kako bo vaša roka spet enaka, in poglejte, kako se podoba osebe oddalji od vas in izgine.

7. Nato spet zavijte desno na svojo sliko. Ponovno začutite vse povezave, ki so bile s slike te osebe prenesene na vaše. Pustite pozitivne lastnosti takšne, kot so, in negativne preoblikujte tako, da postavite vprašanje: "Kaj je v tej kakovosti pozitivno?" (Na primer, pozitiven namen narave narave je sposobnost hitrega pritegnitve pozornosti. Pomembno je upoštevati ne abstraktno kakovost, ampak kontekst vedenja pomembne osebe za vas.) Po preobrazbi se lahko ta povezava spremeni, tj. spremenila bo svetlobo, obliko ali gostoto.

8. Ponovno začutite vse lastnosti, ki so se s podobe te osebe prenesle na vaše, začutite ali vidite povezavo z njimi. Naredite korak naprej in se povežite s svojo podobo in začutite, kako se te povezave kažejo z novimi lastnostmi. Globoko vdihnite in izdihnite.

Kaj je psihološka odvisnost?

Tovrstna odvisnost ima številne oblike. Najpogosteje, ko govorijo o psihologiji odvisnosti, mislijo na ljubezen, romantično zasvojenost. Vendar lahko obstaja veliko možnosti za to uničevalno hrepenenje - obsedenost z drugo osebo je lahko usmerjena na starša, prijatelja, učitelja in celo filmsko zvezdo. Gre za precej posebne primere, ki zahtevajo natančen individualni študij pri psihologu.

Nevarnost ljubezenske zasvojenosti ni le v njenem uničevalnem vplivu na odnose in psiho odvisnega partnerja, temveč tudi v dejstvu, da veliko ljudi takšno stanje ne obravnava kot problem. V kulturi je veliko primerov junaške ljubezni, v kateri je eden od partnerjev, obseden s čustvi, izvajal neverjetne podvige. Na žalost se v življenju tako močna strast spremeni le v negativni in uničevalni vpliv. Kljub temu pa se želja po popolnem raztapljanju v partnerju, popolnoma mu ugoditi v muhah, deliti absolutno vse, vse do želja in stremljenj (torej nevarnih znakov ljubezenske zasvojenosti), mnogi povzdigujejo v nezmotljiv in zaželen absolutni model partnerskega vedenja.

Različne psihološke šole predstavljajo različne razloge za psihološko ljubezen do ljubljene osebe. Nekateri pravijo, da se podoben vzorec vedenja vzpostavi že v povojih, če otrok ne more dobiti dovolj toplote in skrbi od matere.

Drugi navadno krivijo družbo in kulturo za psihološko odvisnost. Že zgoraj je bilo omenjeno, da je podoba patološko zaljubljenih junakov preveč romantizirana, kar daje nezdrav model za vedenje. Drugi vidik vpliva kulture je zgodovinsko določena podoba ženske, ki je dolžna ljubiti enega samega princa brez spomina in ga na vse možne načine ugajati. Zato je zasvojenost v psihologiji predvsem ženski problem.

Določnejši razlog za nastanek psihološke odvisnosti pri določeni osebi se šteje za težave pri gradnji lastnih meja. To pomeni, da si človek nejasno predstavlja, kje se konča in kje začne pristojnost svojega vpliva. Ne more z gotovostjo povedati, katere želje so bile njegove in ki so bile naložene mami, očetu, zakoncu, šefu itd. Nejasno čuti posedovanje svojega telesa, na primer ne more zavrniti svoje ljubljene osebe intimnega in fizičnega stika, tudi če ne ga hoče. Takšna oseba se popolnoma vpije v osebnost svojega partnerja, saj je njegova lastna osebnost v dušni negotovosti.

Drug verjeten vzrok zasvojenosti je izkušena izguba ljubljene osebe. Če je bila oseba globoko travmatizirana s smrtjo ali odhodom sorodnika ali prijatelja, lahko to za vedno pusti odtis strahu pred izgubo, zaradi česar človek postane lepljiv, pretiran in preusmeri vse svoje sile, da ohranjajo tesne stike s predmetom strasti.

Manifestacije odvisnosti od osebe in metode njenega zdravljenja

Psihologija prepoznava odvisnost osebe iz naslednjih razlogov:

  • žrtev boleče navezanosti izgubi zanimanje za vse, razen za predmet svoje strasti. Delo, hobiji, počitek zbledi v ozadje, želja, da bi bil vedno s svojim ljubimcem in mu prosim v vsem, pride v ospredje
  • odvisna oseba se prostovoljno odreče svojim interesom in željam. Zanj obstajajo samo želje ljubljene, vendar njegove lastne težnje izginejo in se raztopijo,
  • žrtev zasvojenosti bo vodila odnose v "začaran krog." Nenehna želja, da bi bil v bližini ljubljene osebe, odvrne partnerja, zaradi česar si vzdrževani želi še bolj ugoditi in se vsiljevati. Vse to spremlja medsebojno poslabšanje duševnega stanja in rast negativnih izkušenj oz.
  • odvisni partner ima nevrotične simptome, ki mejijo na psihoze: nenehno nihanje razpoloženja, obupno hrepenenje v obdobjih zunaj komunikacije z ljubimcem (četudi ne trajajo dolgo), somatske manifestacije (slabo zdravje, zmanjšana imuniteta, prekinitve v srcu), tesnoba in težave s sanjami
  • psihološka odvisnost od partnerja zahteva stalno čustveno podporo. Odvisni človek izgubi svojo identiteto toliko, da postane nesposoben za sprejemanje lastnih odločitev - tudi vsakodnevna opravila ga lahko pripeljejo v zastoj.

Najpogosteje te manifestacije nezdravega odnosa vidijo prijatelji in sorodniki vzdrževane osebe. Vendar odvisnik (odvisen) nasilno reagira na njihove kritike in komentarje - v odnosih ne prepozna težav, zanika lastne nevšečnosti in bolečine. Kot rezultat, se odnosi z vsemi, razen njenega ljubimca, prekinejo.

Paradoks je, da je zasvojenost med zdravljenjem mogoče samo, če žrtev teh odnosov sama razume, da se v njih počuti slabo, neprijetno in da tega ne more nadaljevati. Dobro je, če bo v tem trenutku poleg nje še bližnji sorodnik ali prijatelj, ki jo bo nežno spravil k tej misli in jo poslal na posvet k psihologu.

Brez psihologa se je znebiti patoloških odnosov izjemno težko. Najprej zaradi že navedenega razloga - žrtev ne razume svojega položaja in se na nasvete prijateljev in sorodnikov odzove z nasilnimi protesti in konflikti. Poleg tega so vzroki zasvojenosti za vsakogar različni, brez psihologa pa je skoraj nemogoče odkriti in razrešiti.

Glavno delo, kako se znebiti psihološke odvisnosti od osebe, je v dvigu življenjske vrednosti žrtve odvisnosti v lastnih očeh. Človeka je treba naučiti razumeti, da je neodvisna, zrela oseba, ki lahko sprejema odločitve in je celostno bitje, tudi v izolaciji od partnerja.

Glavna pridobitev, ki bi se morala pojaviti pri stranki po sodelovanju s psihologom, je razumna sebičnost. Človek bi moral začeti ljubiti in spoštovati sebe, skrbeti zase in prisluhniti lastnim občutkom in željam ter jih ne nadomestiti z željami drugih. Po izbiri odvisen odnos bi se moral končati s popolnim prekinitvijo (čeprav je v mnogih primerih to edina možnost, da obdržijo psiho obeh partnerjev). Pogosto je treba v terapijo vključiti zasvojenost in predmet, ki kakovostno in globoko spremeni svoj nezdrav koncept.

Stopnje razvoja psihološke odvisnosti

Psihološka odvisnost od katerega koli predmeta - ne glede na to, ali gre za alkohol, droge ali ljubljenega zakonca - se razvija po popolnoma enakih zakonih. Obstaja več stopenj oblikovanja psihološke odvisnosti:

  1. Brez odvisnosti. Normalni in harmonični odnosi, kjer imajo partnerji enake pravice, se prepoznajo kot zreli posamezniki, predstavljajo vrednost drug za drugega in zase.
  2. Odhod v odvisnem odnosu. Človek se zateče k manipulacijam, nadzoru, si prizadeva biti vedno s svojim ljubimcem, da bi utopil lastne psihološke konflikte. Kažejo se prvi znaki degradacije osebnosti - nizka samopodoba, nestabilnost čustvenega ozadja, težave pri načrtovanju lastnega življenja, osredotočenost na odnose.
  3. Težave v zvezi. Žrtev odvisnosti zoži krog sorodnikov in prijateljev. Vedenje postane bolj premišljeno in kompulzivno, nadzor in naklonjenost postaneta popolna. Odlikuje ga zamera, primitivna otroška logika, neprilagodljiv odnos. Človek zanika obstoj problema, hkrati pa ves čas čuti krivdo za tiste odnose, ki so se razvili zaradi njegovega vedenja.
  4. Težave znotraj odnosa. Bolna navezanost preneha zadovoljiti in prinašati pozitivna čustva, vendar misel, da bi zapustila partnerja, zasvoji in zasvoji plašnika odvisnika. Čuti združitev s partnerjem skoraj na fizični ravni, medtem ko se začne tega vedenja utrujati in se izogibati stikov. Žrtev odvisnosti postane ravnodušna in apatična do vsega, razen do povezanosti z ljubljeno osebo.

Preden govorimo o tem, kako se znebiti psihološke odvisnosti, je treba opozoriti, da pri duševno zdravih ljudeh razvoj zasvojenosti le redko presega drugo stopnjo brez kritične ocene situacije. Pogosto, ko človek naleti na težave, jih poskuša rešiti, tudi skozi boleč prelom s predmetom strasti. V tej situaciji mora psiholog le počakati na svojo stranko, ki je že pripravljena na delo, in narediti izkušnjo manj bolečo (če je že nemogoče vzpostaviti zdrave odnose).

Vendar pa obstaja še ena situacija, povezana s takim pojavom, kot je mejna osebnostna motnja. To je pristojnost psihiatra. V nekaterih primerih so psihotični simptomi tako močni, da zahtevajo zdravniški poseg, vendar psiholog lahko izvaja tudi psihoterapijo. Težava "mejnih stražarjev" je, da je nemogoče doseči ozdravitve (PRL - bolezen, vključena v ICD-10) - lahko greš le v dolgo in kakovostno remisijo. Ljudje te osebnosti, nagnjeni k preganjanju in boleči navezanosti, se praktično ne morejo znebiti patološke strasti, vendar jo lahko kompenzirajo z učenjem bolj prilagodljivih oblik razmišljanja in vedenja.

Psihološka odvisnost od ljudi: kako se znebiti

Prej je bilo rečeno, da se je treba znebiti odvisnosti skupaj s psihologom. Da pa bi žrtev zasvojenosti pripeljali v pisarno na posvetovanje, si morate sami (ali s pomočjo od zunaj) zastaviti nekaj vprašanj:

  • kar hočem
  • kakšni so moji cilji
  • kaj mi je všeč
  • Potrebujem to ali svojega partnerja.

Če se mnenje ali omemba partnerja pojavljata v vseh zadevah, je to resen razlog za razmišljanje, kako se znebiti ljubezenskega odnosa z moškim (ali žensko) s pomočjo psihologije odnosov.

Delo s psihologom temelji na načelu gradnje vrednosti sebe. Naloga psihologa je najti človeški notranji vir, mu pomagati, da verjame vase in ljubi sebe. Nato morate stranki pomagati zgraditi meje svoje osebnosti. Tako, da lahko razume, kje je in kje druga oseba, kje so njegove želje in potrebe in kje neznanci. Treba je razložiti in razlikovati med pojmoma odvisnosti in partnerstva.

Terapijo lahko izvajamo z različnimi metodami - s partnerjem ali brez njega, s pomočjo hipnoze, telesno naravnanih praks, gestalt terapije, kognitivne terapije itd. Upoštevanje določene metode je odvisno od preferenc psihologa in od primera, na katerega naleti pri posvetovanju s stranko.

V nekaterih primerih lahko stranki celo pomagate na daljavo. Eden od psihologov, ki ponujajo svoje storitve (tudi) prek elektronskih komunikacijskih sredstev, je Nikita Valerijevič Baturin, specialist hipnolog. Na njegovem kanalu YouTube so videoposnetki različnih tem. V opisnem polju so vsi stiki specialista za redni ali korespondenčni termin za posvet.

Kako se znebiti ljubezenske zasvojenosti - praktična priporočila psihologov

Psihologija odnosov vidi več načinov, kako se znebiti ljubezenske zveze za moškega. Za to bi se morala ženska zavedati več točk:

  • Družina ni edini namen ženske. Vloga zakonca ni meja in ni edina opredelitev ženske. Ženska je lahko izvrstna popotnica, fotografinja, umetnica, hostesa, vse brez moškega. Vsaj brez nekoga, od koga čuti nezdravo odvisnost. Выйти из болезненных отношений и вступить в новые (или понять, что без отношений жить тоже вполне комфортно) — это не значит утратить свою человеческую ценность.
  • Быть одной — не страшно. Быть самостоятельной — не страшно. Человек может справиться с чем угодно, а если у него это не получается в одиночку — есть дети, родственники, друзья, коллеги, и просто множество хороших и добрых людей, готовых помочь. Остаться без мужчины — это не смертный приговор. Нести ответственность за свои решения и поступки — это благо, а не крест.
  • «Я» должна быть первой буквой вашего алфавита. Najprej niste žena, ne sestra, ne hči in ne punca. Najprej si ti. Edinstvena osebnost s svojim naborom lastnosti, ki ga nihče drug, razen vas, nima in ne bo. S svojimi cilji, interesi in hobiji. Vredni ste sami po sebi, kot posamezna oseba, in ne le kot izvajalec določene družbene vloge.
  • Imeti svoje mnenje, hobiji in družabni krog ni izdaja. Kot je napisal Irwin Yalom, "Zrela ljubezen pravi:" Lahko živim brez tebe, a te imam rad in želim biti zraven. " Harmonični odnosi med dvema zdravima človekoma so na presečišču njihovih osebnosti in se ne trudijo vsrkati drug drugega.

Vsaka ženska ima svoj način, kako se znebiti psihološke odvisnosti od moškega. Psiholog pomaga k usmerjanju stranke le z izbiro natančnega scenarija, ki mu ustreza. Do težave lahko pridete sami, vendar pogosto pot do harmonije brez vodenja poklicnega mentorja lahko ovirajo nerazumevanje, obup in apatija.

Vrste odvisnosti in njihovi znaki

Čustvena odvisnost je razdeljena na vrste, katerih glavna razlika je predmet odvisnosti. Združuje jih mehanizem vpliva. Razvija se na podlagi medosebnih odnosov. Rezultat čustvene odvisnosti, imenovane tudi psihološka, ​​je samouničenje. To lahko posledično privede do samomora ali resne duševne bolezni.

Najpogostejša in nevarna vrsta zasvojenosti. Nevarna zaradi svojih posledic.

Čustvena odvisnost se ne začne takoj. Na začetku ljubimci preživijo ves čas skupaj. Postopoma prenehajo komunicirati s prijatelji, ne morejo si predstavljati ljubljene osebe, ki jo obkroža nekdo drug. Posledično ljubimci ne morejo več živeti drug brez drugega.

Tanka črta med zaljubljenostjo in odvisnostjo je prisotnost prostega prostora.

Ena stvar je, ko partner občasno srečuje prijatelje, lahko svobodno potuje in opravlja osebne zadeve, v katere se ne posveča sorodni duši. Druga stvar je, ko človek vsega tega ne zmore in mora ves svoj prosti čas nameniti samo svoji ljubljeni ali ljubljeni.

Bolj čustvene in odvisne so ženske in dekleta. Zanje se vsako povečanje oddaljenosti v odnosu dojema tako:

  • ne ljubi me več
  • pojavil se je še en
  • noče me spoznati
  • zapustil me je.

Kot odgovor na takšno vedenje odvisna oseba zahteva dokaze. Sprva se bo skušala prebiti skozi, napisala številne SMS-ove. Cilj odvisnika je prejeti potrditev ljubezni.

Ženske so bolj nagnjene k naklonjenosti kot moški

Ena od oblik ljubezenske čustvene odvisnosti je izguba lastne osebnosti. Človek poskuša ohranjati odnose na isti ravni, žrtvuje osebni prostor. Zavrača prijatelje, prejšnje hobije, interese, cilje. Posledično se lahko razvijejo mazohistične težnje.

Znaki zasvojenosti med dekletom in fantom:

  • ljubezen je nemogoča brez popolnega raztapljanja drug v drugem,
  • pomanjkanje popolne zavzetosti pomeni pomanjkanje ljubezni,
  • v odnosih je težko, a brez njih je še slabše
  • partnersko ljubosumje je norma
  • odnose spremljajo nenehne grožnje odpravnine,

Druga oblika je agresivno uničenje psihološkega ozemlja partnerja. Uresničujejo se skozi sadistične težnje. Odvisna oseba začne psihološko pritiskati na partnerja. Njegov cilj je iz žrtvovanja, ki ne more obstajati brez sorodne duše.

Odvisnost obstaja v povezavi s strahovi. Zasvojenost začnejo motiti tesnobne in obsesivne misli. Brez ljubljene osebe normalno in ustrezno ne more dojemati sveta okoli sebe in ne prepozna duševnih motenj.

Odvisnost od moških se pojavi v družinah, kjer je žena gospodinja. Ne zna sama rešiti težav, upošteva moževa navodila, njen cilj je rešiti družino za vsako ceno.

Po odhodu na dopust moški pogreša bližnjega prijatelja. Nikogar ni, s katerim bi delili čustva, klepetali in se objemali na sestanku.

Glavna razlika med tovrstno odvisnostjo od normalnih prijateljskih odnosov v svobodi. Ko so ljudje samo prijatelji, lahko preživijo čas z drugimi, občutijo veselje, če si je človek ustvaril novega prijatelja. Odvisen od prijatelja se počuti neprijetno med drugimi ljudmi. Skupaj so zabavni, zanimivi in ​​dobri.

  • ljubosumje prijatelja do njegovih znancev,
  • komentarji so polni čustev in niso vedno nadzorovani,
  • vzdrževani prijatelji ves svoj prosti čas preživijo skupaj, včasih imajo skupno hišo,
  • močni občutki z dolgo odsotnostjo blizu itd.

Prijazna odvisnost, kot vsaka druga, vodi v suženjstvo. V tem primeru ni mogoče graditi zdravega odnosa. Kasneje bosta oba prijatelja doživela hrepenenje, užaljenost, stres, histerijo. Najhujša posledica: izguba uma zaradi pretiranega nadzora in nezmožnosti osebnega prostora.

Prijazna navezanost se lahko razvije v patologijo

Starš

Starši s svojo hiper skrbnostjo močno pritiskajo na otroka. Nadzirajo vsak korak, ne dajejo pravice do napake. To velja za otroke različnih starosti: od dojenčka do odraslosti. Vsako leto starševska skrb postane bolj aktivna.

Takšen odnos je normalen, ko je otrok majhen. Potrebuje mater, ona je njegova opora in zaščita. Sčasoma lahko postane odvisen od materinske oskrbe.

Manifestacija starševske odvisnosti - nepripravljenost izpustiti otroka iz starševskega doma.

Posledice materine odvisnosti za otroka:

  • ne more sama sprejemati odločitev,
  • ne more se postaviti zase
  • ne more sam rešiti težav, kliče mamo iz kakršnega koli razloga,
  • čuti nevarnost, pade v močno paniko itd.

Še posebej nevarna zasvojenost za dečke. Neprestano obkroženi z materjo, v prihodnosti ne vedo, kako se pravilno obnašati. Težko jim je zgraditi odnose s predstavniki obeh spolov.

Glavna negativna posledica za mater je izguba lastne osebnosti. Navadi se, da je njen glavni zaslužek mož, njene dolžnosti pa so povezane z vzdrževanjem čistoče v hiši in vzgojo otroka.

Kako se znebiti

Zasvojenosti ni težko premagati. Pacient ne prepozna vedno prisotnosti duševne motnje.

Opazovanje napake lahko pomaga pri opazovanju odnosov drugih ljudi. Drug način je analizirati situacijo in razumeti, kaj je narobe z njo. Začetek iskanja informacij bo človek prišel do zaključka, da je odvisen od osebe.

Če se želite rešiti te težave, mora bolnik razmišljati o naslednjem:

  • kar hočem
  • kakšni so moji interesi
  • kakšni so moji cilji
  • kar želim doseči
  • Želim to ali svojega partnerja
  • Potrebujem ga ali partnerja itd.

Glavni trik je osredotočenje na "jaz". Odvisen in blizu - to sta z vidika psihologije 2 različna koncepta.

Pomembno je potegniti jasno mejo med osebnim in splošnim. Naučiti se morate razumeti svoje želje in občutke in ne nenehno slediti pričakovanjem partnerja.

  1. Preklopite na duhovno. Izvor ljubezni je lahko ne le videz, ampak tudi duhovnost. Preklopite s partnerja na stvari, ki pritegnejo s svojo vsebino, navdihnejo, napolnijo z notranjo energijo. Temu rečemo duhovna obogatitev. In to je lepo in koristno za vsakogar, še bolj pa za tiste, ki izgubijo svojo osebnost.
  2. Raziščite svojega partnerja: Vsaka oseba je edinstvena, še posebej v ljubezenskih zadevah. Morate razumeti, da lahko človek govori o svojih občutkih vsak dan, drugemu pa samo izgovarja besede ljubezni enkrat na dan. Zatirati se, ker ljubljeni ali ljubljeni ne deluje tako, kot bi želeli, neumno.
  3. Predstavljajte si, kaj se bo zgodilo, če partner ne postane. Vzroki, do katerih lahko prideš, so različni. Spomnite se obdobij, ko pomembna oseba še ni bila v življenju. Kar so storili, kar je prineslo zadovoljstvo. Poskusite nadaljevati to dejavnost.

Zelo učinkovito je zasvojenost odpraviti z začasnim razpadom. Pustite potovati v družbi drugih ljudi, da čim bolj zmanjšate komunikacijo. Morate razumeti, da je življenje brez zasvojenosti veliko boljše. Tisti, ki živijo z odvisno osebo, naj začrtajo meje svojega osebnega prostora. Odstranite vse pritožbe in razpravite o težavi. Partnerju morate razložiti, da zasvojenost ni običajna in se je morate znebiti.

Naučiti se morate, kako se zbrati in rešiti težave. Najlažji način je vključevanje v osebno rast in samorazvoj.

Zaključek

Psihološka odvisnost je pogosto v sodobnem svetu. Ko sem našla sorodno dušo, je nočem pustiti. Želim preživeti ves čas skupaj, biti ves čas samo v družbi drug drugega. Morate biti sposobni ločiti osebni prostor.

Prvi znak zasvojenosti je nerazumevanje življenja brez ljubljene osebe. Takšno duševno motnjo je treba odpraviti takoj po odkritju. Najlažji način - začasna ločitev in iskanje osebnih interesov. To bo pomagalo ne le znebiti odvisnosti, ampak tudi razkriti nove vidike, dvigniti raven samorazvoja.

Ugotovite svojo vrsto zasvojenosti

Tu sta dve najpogostejši vrsti odvisnosti:

  1. Odvisnost kot želja po raztapljanju v partnerju, odpoved lastni odgovornosti in odločnosti. Glavna ideja: "Brez mene nisi." Počutiš se kot del drugega, čutiš, da je partner veliko boljši, močnejši, bolj zanimiv od tebe. Ljudje te vrste so nagnjeni k mazohizmu.
  2. Odvisnost kot želja po vsrkavanju partnerja, prevlado nad njim, nadzorovanje nad njim. Glavna ideja: "Ti si samo del mene." Želja po prevladi nad partnerjem, absorbiranje njegove osebnosti. Ljudje te vrste so nagnjeni k sadizmu.

Vse vrste odvisnosti imajo približno enake vzroke. In načini za izhod iz tega stanja v zdravih odnosih so približno enaki za vse vrste zasvojenosti.

Vzroki zasvojenosti

Eden najpogostejših razlogov za manifestacijo odvisnosti v odnosih je neljubazen otrok. Splošno sprejeto je, da mora otrok ljubiti svoje starše. A pogosto se zgodi, da mama ali oče kaznuje, otroka žalita ali ga opazita le, če si po njihovem mnenju zasluži pozornost.

Na primer, mati lahko otroku pošlje nasprotujoče si signale: "kaznujem te, ker te imam rad" ali "kritiziram in ponižujem te, ampak samo zato, da bi bil boljši, ker te imam rad." Otrokov nagon je, da v vsaki situaciji teče k materi. Ona je najdražja in najbolj dragocena stvar, ki jo ima. Sama bo vedno varovala in pomagala. Če pa hkrati ona otroku žalita, ponižuje ali celo udarja, potem ima izkrivljeno predstavo o ljubezni. Ljubezen bo po njegovem pogledu povezana z nevarnostjo, strahom, tesnobo, negativnimi čustvi in ​​občutki.

Tak otrok se uči drobiti ljubezen od svoje matere (ali očeta) in v njegovi glavi je ljubezen videti natanko tako - vedno je majhna in gre skupaj ob trpljenju. Otrok je navajen scenarija: "Malo bom trpel, se mučil, potem pa bo mama pokazala svojo ljubezen do mene. Mama me bo kaznovala, žaljila, pretepala, zavračala, potem pa bom prejela dolgo pričakovani objem. "

In otrok, ko pred svojimi očmi ne vidi drugega modela ljubezni, poleg tega, začne razmišljati, da je to ljubezen. In tako se rodi nagnjenost k odvisnosti. Otrok s tako materjo bo ljubezen, ki mu je bila dana v otroštvu, prenesel na ljubeče odnose v odrasli dobi. Morda bo prevzel vlogo matere (ki je opisana tukaj), ali pa bo morda ostal v vlogi otroka in prosil za partnerje patetične delce ljubezni.

Razlike v odvisnosti od ljubezni

Ljubezen je ogromen vir, zahvaljujoč kateremu rastemo in se razvijamo, doživljamo veselje in srečo, dosežemo velike višine. Zasvojenost je zveza, v kateri kuhaš kot žaba v ponvi, v kateri se voda počasi segreva. Sprva vam bo toplo in prijetno, sčasoma pa se boste počutili slabo. Čez nekaj več časa si, ne da bi se sploh domislil skočiti ven, kuhati. In vse zato, ker so vas kuhali počasi, nevsiljivo in neopazno.

Odvisni odnosi se od ljubezni razlikujejo po tem, da trpite in trpite v njih, kot tista žaba v vroči ponvi. Raven vaše sreče v odnosu je glavni pokazatelj, ali je vajin odnos ljubezen ali odvisnost. Če se v odnosu počutite kot srečna oseba, potem je najverjetneje to ljubezen. In če večino časa trpite v zvezi, potem najverjetneje imate ljubezensko razmerje.

1. korak: Uresničite

Prva stvar, ki jo morate storiti, da se rešite odvisnosti, je prepoznati in sprejeti, da jo imate. Svojim možganom morate trdno in samozavestno povedati, da imate zasvojenost in danes ste se odločili, da se ga boste začeli znebiti. Ta korak ni nič manj pomemben kot ostali, saj so vaši možgani že v zgodnjem otroštvu mislili, da gre za ljubezen in ne za odvisnost. Povejte svoji podzavesti, da je bilo dolgo časa narobe. Toda zdaj veste celotno resnico in ste pripravljeni na spremembe.

2. korak: odločite se

Naslednji korak je odločitev, da zapustite toksično razmerje, v katerem ste trenutno, ali odločitev, da se spremenite, medtem ko še naprej ostajate v tej zvezi. Če se odločite za spremembo, ne da bi zapustili razmerje, se bo partner bodisi dokopal do vas in se tudi spremenil (če ga resnično negujete) ali pa bo odpadel kot lubje s starega drevesa. Oba partnerja vedno podpirata odvisne odnose v paru.

Lahko je zveza, na primer žrtev tirana ali narcisa. V takem paru imata oba človeka vlogo, ki pomaga vzdrževati odnos. In če eden od partnerjev nenadoma začne zapuščati vlogo odvisnika, potem bo drugi brez dela. Moral se bo spremeniti zaradi zdravih odnosov ali pa zapusti to zvezo. Zato je drugi korak, ki ga morate narediti, da izstopite iz odvisnih odnosov, ta, da partnerja zapustite ali sprejmete, da bo, če bo ostal brez službe, najverjetneje zapustil sebe.

3. korak: Nehajte trpeti

Odvisni ljudje, ki se želijo raztopiti v partnerju, postati del tega, so ponavadi "potrpljenje". Ko jim kaj ni všeč, raje ne izrazijo svojega nezadovoljstva na glas in molčijo v krpo. Da bi se navadili te navade, sta pomembna praksa in nenehno usposabljanje. Trenirati morate reči ne, braniti svoje meje, ne prenašati tistega, kar vam ni všeč, in če je mogoče, ne delati tistega, česar nočete.

Če se želite tega naučiti čim prej, začnite s situacijami, v katerih boste morali zagovarjati svoje stališče in reči ne. Na primer, ko kupujete živil v supermarketu, v košarico dajte nekaj, česar ne potrebujete. In ko bo blagajnik pretepel blago, recite, da ste se premislili. Ne zdi se vam, da bi ga kupili.

Prvih nekajkrat bo precej težko, toda samozavest bo prišlo z določenim številom ponovitev. Prvič se za to dejanje morda sploh ne boste odločili in morali boste kupiti nepotrebno blago. Toda že peti ali šestič boste občutili, kako končno najdete svoje meje. Zagovarjati svoje stališče je lažje in lažje.

Izobražite priložnostne mimoidoče, prodajne svetovalce, promotorje z letaki, prijatelje, znance, sorodnike, sodelavce in seveda svojega partnerja. Ne bojte se, da bi koga užalili. Samozavestni ljudje to počnejo ves čas, torej zakaj ste slabši? Na to temo imam še en članek - sindrom žrtve v odnosih. Če ne veste, kako braniti svoje meje in reči ne, potem si jih preberite.

4. korak: Izpolnite praznino

Ker ste v odvisnem odnosu, ste obrnjeni proti partnerju in hrbtu sebi. Vaše osebno življenje je za vas daleč na prvem mestu, še pomembneje - življenje vašega izbranca. Torej zavijte za 180 stopinj in poglejte svoje življenje. Zasvojenost je, ko ti partner da nekaj, česar sam ne daš. Kot praznina v vaši duši in vaš partner to praznino zapolni s svojo prisotnostjo. Ta praznina je samovšečna. Začnite danes zapolniti to luknjo z ljubeznijo. Vzemite list papirja in pisalo in napišite seznam, kaj vam daje vaš izbranec. Mogoče veselje? Občutek potrebe? Ali na primer skrb? Vam daje vznemirjenje v duši?

Poskusite napisati dolg seznam, nato pa si oglejte vsako postavko in razmislite, kdaj ste jo nazadnje dali sebi. Včeraj? Ali morda nikoli? Od danes začnite dajati sebi vse tisto, česar prej niste dali. Ne pozabite: spoštovanje, ljubezen, zanimanje, skrb so medsebojni občutki. Spoštujte samo tiste, ki spoštujejo sebe. Poskrbite za tiste, ki skrbijo zase. Izkazujejo resnično zanimanje za tiste, ki se zanimajo zase. Ljubite samo tiste, ki imajo radi sebe. Zdravi odnosi so zgrajeni na občutkih, ki jih vsak od partnerjev že zna dati sebi. Začnite spoštovati, ljubiti sebe, skrbeti zase in pokazati zanimanje zase.

Odslej naredite s seboj vse, kar ste prej lahko dobili le od partnerja. Tako vam bodo pomagali članki o povečanju samozavesti in ljubezni. Za vas sem napisal tudi knjigo "Kako ljubiti sebe", ki jo lahko po simbolični ceni 99 rubljev kupite s te povezave. В ней я собрала самые эффективные и работающие техники, при помощи которых я сама когда-то научилась любить себя, подняла свою самооценку и повысила уверенность в себе. Эта книга поможет вам избавиться от зависимости и стать свободным, цельным и счастливым человеком.

Шаг #5: Узнайте себя

Начните узнавать себя заново. Для этого напишите список из ста вещей, которые приносят вам радость, и список из ста «хочу». Что дарит вам радость и удовольствие? Чего вам хочется?

Napišite ta dva seznama (na vsakem mestu dobite do sto točk!). Tega morda morda ne boste mogli hkrati. Toda ne poskušajte opustiti tega posla! Ko imate pripravljenih več elementov z vsakega seznama, jih začnite vsak dan vključevati v svoj dnevni načrt. Vsaj po enega. Naučite se izpolnjevati svoje želje in se prepustiti veselju. Tako se boste kmalu osvobodili odvisnosti in postali polnopravna osebnost.

6. korak: Postanite neodvisni

Glavni problem zasvojenosti je v tem, da ga oseba slabo prepozna, zato se je tako težko spoprijeti sam, zato je v tej situaciji potrebna pomoč specialista.

Sem psiholog in vodim individualne konzultacije po Skypeu. Skupaj z vami na posvetu bomo lahko ugotovili, kaj točno je v vašem življenju povzročilo oblikovanje vašega zasvojenostnega vedenja. Dokler se ti procesi ne uresničijo, se zdi, da vas obvladujejo in ničesar ne morete storiti. Ko pa se jih boste naučili razumeti in razumeti, vas bodo postali pod nadzorom in takrat boste imeli možnost izbire, kaj storiti z njim. Zavedanje o vzrokih zasvojenega vedenja vam bo omogočilo upravljanje in se osvobodite. In skoraj nemogoče je popolnoma uresničiti te razloge sami.

Na tej strani najdete več informacij o meni, da me bolje spoznate.

Na posvetovanje se lahko prijavite prek VKontakte, Instagrama ali obrazca na spletnem mestu. S stroški storitev in shemo dela se lahko seznanite tukaj. Tukaj lahko preberete ali pustite povratne informacije o meni in mojem delu.

Na eni strani tehtnice leži strah - na drugi vedno leži svoboda!

Korak # 7: Začnite graditi harmonične odnose

Da bi se znebili strupenih odnosov, se lahko iz njih izvlečete in se naučite ljubiti sebe in si podariti tisto ljubezen, ki vam je vedno manjkala. Toda kako preveriti, da ste se stoodstotno znebili odvisnega položaja? Če svojega partnerja še niste zapustili in spremenili sebe, medtem ko ste ostali v razmerju, potem je treba svoje občutke obrniti. V odnosu ne bi smelo biti več prostora za trpljenje. Ker ste s partnerjem, bi se morali počutiti enostavno in svobodno. Srečno, veselo in mirno.

V primeru, da ste zapustili razmerje, v katerem ste trpeli in bili zasvojeni, potem preverite, koliko ste se spremenili, začnite graditi nove odnose. Če želite to narediti, predlagam, da preberete članke o zmenkih "Kako se zaljubiti vase" in "Zakaj nimam para", pa tudi članke o tem, kako zgraditi zdrav in srečen odnos: "Moška psihologija", "Psihologija odnosov", "Kako se vrniti strast "in mnogi drugi iz članka v razdelku" Razmerja ". Odnosi v sodobnem svetu so potrebni, da bi delili srečo in veselje. Človek lahko deli srečo, ko ve, kako jo lahko ustvari, kako se osrečiti.

Zreli in zavestni ljudje iščejo tiste, ki so lahko sami srečni. So bolj pripravljeni sklepati odnose s tistimi, ki so samozadostni. Psihološko zrela oseba nezavedno misli na potencialnega partnerja: "Če je srečna, potem lahko osreči tudi mene. Če je vesela, potem ve, kako ustvariti to veselje, in tega se lahko nauči tudi mene. "

Ljudje imamo toliko težav. Zavestni ljudje, za razliko od odvisnikov, vstopijo v odnose, da postanejo srečnejši. Zato boste potem, ko boste šli skozi vse predlagane korake in vstopili v novo razmerje, pritegnili enako zrelo osebo, saj tisti, ki rad trpi, nima nič skupnega s tistim, ki zna ustvariti srečo.

Oglejte si video: J Krishnamurti - The Real Revolution - 5. What is love? (September 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send