Koristni nasveti

5 nasvetov psihologa, ki vas bo naučil, kako živeti brez stresa

Pin
Send
Share
Send
Send


Ali si to želimo ali ne, je naše življenje pogosto napolnjeno z napetostjo in stresom. Poskušamo se spoprijeti s tem in vsak išče svoje načine sproščanja, lajšanja stresa in napetosti. Ali poznate notranje stanje tesnobe in tesnobe "brez razloga"? Se pravi, iz nič.

Ko se zdi, da gre vse po svoje, ali se spopadate s tono vseh vprašanj in težav in občutki pravijo, da nekaj ostane nerešeno? Nekaj ​​nujno je treba storiti in se odločiti? In spet stotič prečkate vse svoje zadeve v glavi v iskanju "šibke točke".

Občutki praznine in frustracije

Na posvetu sem imel moža, ki je imel za sabo dobro grajeno podjetje, čudovito družino in veliko potovanj in dosežkov na različnih ravneh ...

Toda v notranjosti ob vsem tem je prišlo do popolne opustošenja, kot da je vse izgorelo, nič ga v življenju ni razveselilo: toliko priložnosti in nobenih notranjih sil in želja po njihovi uresničitvi! Polovica še ni prišla, ampak kako živeti, če je v "puščavi" ...

To stanje frustracije in depresije se pojavi, ko vznemirimo ravnovesje notranjih sil, ki nam jih je dala narava. Dali smo ogromno moči za uresničitev svojih načrtov in sanj. Naša odgovornost pa je, da se od znotraj napolnimo z energijo in si privoščimo počitek, čas za okrevanje od trdega dela.

Pomembno je, da se včasih oddaljujemo od vsega zunanjega in se potopimo v svoj notranji prostor, kjer smo lahko sami s seboj, svobodni, sproščeni in odprti za nove sveže ideje.

Nihče nas še ni vzgojil v tej žilah: biti sposoben skrbeti zase, se napolniti z novo energijo, se osvoboditi stresa ... Vzgojeni smo bili, da smo močni, da se lahko spopademo s kakršnimi koli težavami v življenju in opravimo kakršne koli preizkušnje. "Življenje je boj!" Je slogan, ki še vedno upravlja veliko, veliko ljudi.

Zakaj je tako preprosto določiti rusko osebo v tujini.

Kako enostavno je določiti ruskega človeka v tujini po njegovem intenzivnem obrazu in obnašanju. Z možem sva se odpočila v Pragi in z lahkoto smo izračunali tiste, ki so to potrebovali: nadzorniki podzemne železnice, vedoč, da se tujci (Rusi) pogosto izgubljajo v novih pogojih in so bili zmedeni z vozovnicami in potjo.

Karte za javni prevoz smo večkrat pregledali in enkrat globili spodoben znesek, kar smo bili zelo užaljeni! V ruski se je nemogoče strinjati!

Sposobnost sproščanja v ruščini je že samo prispodoba v jezikih! Jadrali smo na čudoviti križarki, kjer je za 1800 potnikov bila skupina ruskih 25 ljudi.

In pet ruskih poslovnežev je v dveh najlepših tednih (in obiskali smo 7 evropskih prestolnic) vsak dan pili vodko in kričali hiteli po vseh bazenih linij (bilo jih je 4 ali 5) po vrsti. Tako so lajšali stres. Na koncu potovanja so dejali: "No, zdaj lahko spet posluješ!"

Seveda si vsak izbere svoje metode sprostitve, vendar je dobro, če se to še vedno zgodi s spoštovanjem do sebe in s spoštovanjem do drugih ljudi. Tega se učimo in zdaj so odprte vse možnosti !!

Primanjkljaj spoštovanja, ki je bil pri nas še precej nedaven, se zdaj zmanjšuje in topi pred našimi očmi! Človek vedno natančno izbere pravo in najboljšo možnost zase, če začne vsaj malo poslušati sebe in se zanašati na svoje merilo "kaj mi je všeč?"

Vir mirnosti in veselja

Ne glede na to, kaj se zgodi v vašem življenju, ne glede na to, katere nevarne situacije imate, ne glede na težave, s katerimi se srečujete, je vaš notranji vir dobrega počutja in sreče vedno odprt !! Nihče ga ne bo blokiral, razen vas. Odprt je za vse v vsakem trenutku svojega življenja!

Povedali so, da so tudi v koncentracijskih taboriščih vedno obstajali ljudje, ki so sijali z ljubeznijo in sočutjem, pomagali drugim in z globoko notranjo mirnostjo obravnavali vse, kar se dogaja okoli.

Vedeli so, da je njihov vir življenja in dobrega počutja v njih in to je nespremenjeno! V njem so črpali moči za življenje, ne le za življenje, ampak za druge - kolikor je bilo mogoče.

Kako se napolniti z energijo in spokojnostjo?

To lahko naredimo in vsak dan živimo v občutku globokega notranjega počutja. Celo včasih zavijete s ceste, se vrnete tja, samo uresničite svojo željo po sreči, miru in veselju. Na primer, ko meditiramo vsak dan 15-20 minut, smo napolnjeni z energijo in dlje časa umirjeni.

Meditacija je način, kako zavestno živeti: videti svoje težave in videti, kako jih rešiti, videti svoje vrednote in jim slediti, dati sebi priložnost, da pokažeš spoštovanje do svoje notranje Osebe !! Skrbi zase in nenehno raste!

Nekdo na splošno naredi smisel svojega življenja - meditacijo. To uči druge in se v njem nenehno izboljšuje. Zame je to način skrbi in spoštovanja samega sebe in do svojega življenja, priložnost, da se napolnim z notranjo energijo in zaupanjem. Podobno je tudi z vadbo zjutraj. Vadba je skrb za telo, meditacija skrb za stanje duha.

Tako to kot drugo vas pripelje do razumevanja sebe v življenju in do zavedanja. Tako preproste stvari lahko človeka pripeljejo do tako globalnih vprašanj, kot sta Destinacija v življenju in iskanje svojega mesta v svetu.

Tako preproste stvari dajejo občutek zaupanja, da samo vi sami upravljate svoje življenje. Naj bo vaše pravilo, da temu namenite čas! To je oblikovanje dobrih navad, ki lahko preprosto in preprosto izboljšajo življenje vsakogar v nekaj tednih!

Prekomerna napetost in stres so pripravljeni zapustiti vaše življenje, če želite! Spremenite svoje stare navade, da se sami vozite, se izčrpavate in stresate, ne dajte si možnosti za sprostitev in oddih.

Skrbite za nove navade skrbi zase: svoje telo in dušo. Spoznajte sebe bolje: »Kaj si resnično želite v življenju?« In začnite to početi!

Določite pomen vsake naloge.

To je eden mojih najljubših nasvetov. Ko moje stranke to začnejo uporabljati, se spremenijo v obraz in neumen "visi v zraku", toda kaj bi se lahko zgodilo, kajne? "

Pogosto je naš dan zaseden z nujnimi zadevami, skušamo vse ujeti pravočasno. Hkrati redko razmišljamo o tem, kdo to potrebuje in kako pomembno je. Poskusite danes, ko se bo pojavila naslednja nujna naloga / prošnja / neprijetne novice, se vprašajte:

Lahko se spremenite - spremenite, ne morete - ne skrbite

Umetnost zdrave neumnosti temelji na enem preprostem pravilu: če se lahko v situaciji kaj spremeni, potem se moraš potruditi, da dosežeš svoj cilj. Vzemimo primer. Človek zamuja v službo in skrbi, da bi zamujal. Vozi se v minibusu in odpravljanje prometnih zastojev preprosto ni v njegovi moči. Ali je v tej situaciji smiselno biti nervozen in zaskrbljen? Št. Utrošili boste samo živce in ničesar ne boste dosegli. Vaše navdušenje ne bo pospešilo prometnih zastojev in ne bo pospešilo vašega potovanja. Kaj je mogoče storiti? Pokliči na delo in povej, da zamujaš. Po klicu sprostite situacijo. Zakaj skrbeti, kaj je nemogoče spremeniti? Življenje brez stresa je veliko lepše. Naučiti se moramo sprejemati situacijo in odločno delovati. Če ne morete ničesar spremeniti, se umirite in pojdite s tokom, optimističen, da je vse, kar se zgodi, najboljše.

Veselite se prehojene poti, ne cilja

Kako deluje zdrava neumnost? Človek mora biti sposoben sprejeti svoje življenje takšno, kot je. Neumno je skrbeti za prihodnost in skrbeti za preteklost. Živite za danes. Naučiti se morate razumeti, da je cilj dober, da je svetilnik v vašem življenju. Toda človek lahko ves čas plava v srhljivi luči in ga zato ne more doseči. Da ne boste razočarani na koncu življenja, se morate naučiti, kako uživati ​​na potovanju. Naredi, kar ti je všeč. Ne storite nekaj za to. Vedno pomislite na užitek, ki ga imate. Vse življenje lahko shujšate, nadaljujete na dietah in nikoli ne dosežete popolnega telesa. In podpirate lahko svojo figuro ne z napornimi vadbami in postom, ampak z jutranjimi teki ali lahkimi razteznimi obremenitvami. Rezultat boste zagotovo videli pri fizičnem delu, morda ne takoj po dieti, vendar bo vaše telo sčasoma pridobilo lepo olajšanje in postopoma postajalo vitkejše. Po teži se teža hitro vrne, po postopnem hujšanju pa se odvečni kilogrami ne bodo vrnili. Zato se naučite izbrati dejavnosti po svojih željah in ne razmišljajte preveč o končnem cilju.

Naučite se uživati ​​v malenkostih

Kako pogosto se nasmehnete in uživate v življenju? Občasno, enkrat na teden ali enkrat mesečno? Naučiti se morate uživati ​​vsak dan. Zdrava ravnodušnost se kaže v optimističnem pogledu na stvari. Oseba, ki uživa v vsakodnevnem življenju, dobiva od življenja več užitka kot oseba, ki občasno dobi veselje. Naučite se videti majhne ugodnosti, ki vam jih predstavlja usoda. Hišo lahko na primer zapustite v mračnem jesenskem dnevu in takrat bo sonce pokukalo izza oblakov. Ali pa se morda zbudite zjutraj, ker se prvič v življenju sin odloči, da vas bo prosil z zajtrkom v postelji. Naučite se opaziti majhna presenečenja in za njih povedati usodo zahvale. Ko se človek nauči videti nekaj dobrega v vsakem dnevu, ki ga živi, ​​se njegovo življenje spremeni.

Umirite se

Kako postati neumnost? Prenehati se morate sami. Najlažji način za to je, da nehate napovedovati svojo prihodnost in jo skrbite. Poskusite se sprijazniti z mislijo, da vam bo všeč vsaka lekcija, ki vam jo predstavlja usoda. Karkoli vam bo dala, se boste sprijaznili s kakršnim koli izidom. Tako preprost odnos do življenja se človeku pomaga umiriti in začeti živeti danes. Če jutri ne boste težko razmišljali, bo življenje postalo enostavno in lepo. To ne pomeni, da bi bilo treba dolgoročno načrtovanje popolnoma opustiti. Samo razumeti je treba, da se načrti morda ne bodo uresničili. To dejstvo naj vas ne razburja. Načrta ni mogoče izvesti? Sestavili boste novo. Se bojite, da vas bodo odpustili z dela? Zakaj se bojite, zagotovo se znajdete na katerem koli drugem mestu in po možnosti tudi z višjo plačo. Če ne boste preveč skrbeli za prihodnost, lažje boste živeli v sedanjosti.

Ne računajte na ljudi

Ali želite postati neumnost, a ne veste, kako to storiti? Nehajte se nenehno zanašati na druge. Manj kot ste fascinirani, manj boste razočarani. Ljudje ne bodo vedno počeli, kar želite. Včasih vas bodo izneverili, izdali ali ne izpolnili svojih obljub. Ja, žaljivo in boleče je. Toda takšnim situacijam ne pripisujte velikega pomena. Moški obljube ni izpolnil? Razumeti razlog svojega dejanja. Če človeka razumete, ji odpustite. Če razumete, da je oseba preprosto pozabila na vas ali se namerno poskušala izogniti obljubi, se poslovite od take osebe. Nima smisla držati se izdajalcev in tistih, ki so spodkopali njihovo zaupanje. Zanašajte se le na tiste, ki si to resnično zaslužijo.

Obravnavajte vse ljudi enako

Kljub temu, da vas bodo izdali in prevarali, bi se morali sprijazniti z mislijo, da so vsi ljudje okoli vas dobri. Včasih bo težko verjeti, vendar je. Človek nikoli ne stori ničesar brez razloga. Če te kdo kleveta, to pomeni, da si poškodoval njegove občutke ali pa ti zavida. Ne zamerite osebi, ker širi govorice o vas. Njegovo življenje je žalostno in žalostno. In če je izbral takšno zabavo, mu podobna metoda prinaša zadovoljstvo. Dobro ravnajte s to osebo. Naj vidi, da je s svojimi napori nemogoče pokvariti življenje. Sledite pravilu "ampak vseeno nam je." Ljudje, ki bodo z vami ravnali slabo in v zameno niso dobili negativne reakcije, bodo kmalu spoznali, da ste močna oseba, ki ne skrbi, kaj in kdo govori o njej. Da, ne bi smeli biti v stiku s takšnimi škodljivci, vendar vam ni treba biti jezen nanje.

Manj razmišljajte o tem, kaj si mislijo o vas.

Človek živi po načelu "ampak nam je vseeno" človek začne doživljati resnično srečo. Če nehaš razmišljati o tem, kaj si ljudje mislijo o tebi, lahko narediš tisto, kar si vedno želel. Na primer, vpis na plesne tečaje ali v knjižni klub. Ne bojte se, da nekdo ne bo razumel in ne bo delil vaših hobijev. Imate eno življenje in ne bi smeli gledati nazaj na druge. Iz idola si lahko narediš samo tisto osebo, ki ti življenje popolnoma ustreza. A s takšno osebo težko poznate. Zato živite tako, kot želite, in delajte, kar želite. To je teorija zdrave brezbrižnosti. Človek bi moral biti vesel, in če niste zadovoljni z visoko plačanim položajem v odvetniški družbi, lahko varno spremenite specializacijo in postanete umetnik. Se bojite, da se vam bodo smejali? Če vam ne uspe, se lahko vedno vrnete k odvetniški praksi. In če se vlečete s pridobivanjem novih znanj in veščin, morda ne boste imeli časa, da uresničite svoj talent.

Naredi, kar ti je všeč

Človek se ne bi smel bati delati, kar ljubi. Tudi če vam danes ne uspe, to ne pomeni, da se jutri ne boste naučili nove veščine. Kako razviti zdravo ravnodušnost? Na tem moramo delati vsak dan. Vsak dan morate najti čas, da počnete tisto, kar imate radi. Najprej naj bo le 30 minut na dan. Nato lahko čas povečate na eno uro in nato naredite vse 2-3 ure. V kateri koli starosti lahko človek obvlada katero koli specializacijo. Da, možno je, da na nekaterih področjih človek ne bo mogel prejeti priznanj in medalj, navsezadnje pa je na prvem mestu najljubša stvar užitek postopka. Bi radi plesali? Pojdite v najbližji fitnes, se prijavite v skupino in poiščite podobno misleče. Želite postati igralec? Vzemite igralski tečaj in začnite igrati v kateri koli gledališki skupini. Nikoli ni prepozno, da se lotite svoje najljubše dejavnosti, ne pozabite na to.

Ne bojte se reči ne

Ali želite živeti srečno? Naučite se zavračati. Šele v hollywoodskih filmih lahko junaki predvajajo z ekranov o tem, kako kul je, da se strinjajo z vsemi ponudbami. V življenju je vse malo drugače. Kako razviti zdravo ravnodušnost? Človek se mora naučiti zavračati ljudi. Da bi bili manj nervozni, ker nimate časa, da bi kaj storili, nehajte obljubljati nekaj, česar nočete storiti, ali pa nimate časa. Zahvaljujoč temu preprostemu pravilu se vam bo življenje bistveno izboljšalo. Našli boste čas za tisto, kar vam je všeč. Težave ne boste imeli zaradi dejstva, da nimate časa, da bi se lotili tujih zadev. Da, potrebujete pomoč, vendar le takrat, ko imate čas in željo po njej. V drugih primerih zavrnite. Ne bojte se, da bodo ljudje slabo razmišljali o vas. Ne boste dobri za vse. Nihče se vam ne bo smejal, če boste samo občasno pomagali. Vendar se posmeha ne boste izognili, če boste na vrat postavili nekaj parazitov, ki bodo živeli srečno na vaše stroške.

Sprejmite idejo, da življenje vedno gre narobe

Kako se naučiti zdrave neumnosti? Človek mora razumeti, da bo vedno nekaj daleč od tistega, kar je bilo prvotno načrtovano. Če se takoj sprijaznite s to mislijo in začnete ukrepati, vam ne bo težko prilagoditi načrta. In če niste duševno pripravljeni na neuspeh, lahko vsako odstopanje od predvidene poti za vas postane tragedija. Ne pozabite, da vaši načrti niso natančen zemljevid območja. Vedno morate biti pripravljeni na kakršna koli presenečenja. Priporočljivo je imeti v mislih več rezervnih načrtov. Če glavna ne deluje, bo vedno mogoče izvesti še eno dodatno. Ne bojte se improvizirati. Med reševanjem težave boste morda imeli nekaj svetlih misli, ki jih lahko takoj uresničite.

Kaj pa, če vaš cilj postane nemogoč? No, zagotovo ni razburjen. Postavite si nove naloge in jih poskusite izvesti. Čez nekaj časa lahko pregledate svoje prvotne cilje in se odločite, ali jih boste dosegli. In če se odločite, kaj potrebujete, poskusite narediti drugi pristop.

Oglejte si video: Predstavitveni webinar o hipnozi in samohipnozi (Oktober 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send