Koristni nasveti

Kako se osredotočiti na študij in se ne motiti

Pin
Send
Share
Send
Send


Tehnologija nam omogoča dostop do neomejenih informacij in raziskovalnih možnosti. Vendar pa lahko iste naprave, ki nam pomagajo pri učenju, hkrati tudi upočasnijo proces dela. Najboljši način, da preprečite, da bi vas motil telefon ali drug pripomoček, je izklopiti. Vendar pa veliko ljudi te naprave uporablja za usposabljanje. Za začetek se po telefonu pogovarjajte manj po telefonu in ne načrtujte predavanj daleč naprej.

Soba → Domača pisarna

Preden se usedete na študij, bo lepo ustvariti vzdušje dela zase. Naj bo to, kar si predstavljate, kot: varalne liste, prilepljene na stene, skodelica kave, motiviralen ohranjevalnik zaslona v računalniku. Glavna stvar je, da je priročno za delo. Spodaj je seznam, kako ustvariti to ugodnost na svojem delovnem mestu.

    Poiščite osamljeno mesto brez hrupa. Očistite se, ne pozabite obrisati prahu (dihanje in razmišljanje je lažje - preizkušeno na sebi). Prezračite sobo, da ne boste "zadušili" pomanjkanja kisika. stol z naslonom za hrbet in brez koles

Ko opravite ta dejanja, boste imeli dve prednosti. Prvič, zavili boste "začetno hitrost" in začeli nekaj delati, drugič, nered vas ne bo motil in ne boste mogli ohranjati koncentracije dlje.

Morali bi govoriti tudi o tehnologiji. Neprestano preverjanje sporočil in posodobitev prijateljev je danes postalo vsakodnevna navada: že takoj, ko dvignete telefon, že samodejno poiščete instagram. To je še posebej nadležno, če potrebujete kalkulator ali iskalnik.

Če želite to preprečiti med študijem, morate v celoti odstraniti pripomočke ali omejitev njihov vpliv. Če želite to narediti, lahko poskusite:

    Vklopi način ne moti Vklopi načina leta Izbriši stran v družabnih omrežjih omrežje naenkrat Izbrišite vse zaznamke brskalnika Vse bližnjice na namizju postavite v eno mapo in ustvarite ločeno mapo »Študij«

S temi preprostimi dejanji si lahko včasih prihranite nekaj ur. Navsezadnje se zgodi, da greš počivat za 5 minut, vendar na njem porabiš 10-krat več časa.

2. korak: Pripravite se


Ko pripravite delovno mesto, morate poskrbeti za svojega ljubljenega. Za začetek si privoščite zalogaj, da bodo možgani osredotočeni na lekcije, ne na hrano. Bolje je jesti nekaj lahkotnega, da ne bi padli na kavč z obsesivno željo po zaspanju.

Z enim kamnom lahko ubijete dve ptici: oboji jedo in povečajo koncentracijo. Za to je priporočljivo uporabljati naslednje izdelke:

    Zeleni čaj Zeleni oreščki Maščobne ribe (sled, skuša) Temna čokolada Voda (sama po sebi ne naredi ničesar, pomanjkanje pa povzroča utrujenost)

Medtem ko jemo poglejte nekaj videa o temi vaše teme ali preberite kratek članek. Tako se boste takoj začeli vključevati v postopek in se znebili tujih misli.

Če že govorimo o razmišljanjih, potem bomo to vprašanje odprli širše. Težave, nerešena vprašanja, sanje in spomini vam lahko tudi preprečijo koncentracijo, zato se jih morate pred začetkom pouka čim bolj znebiti. Tukaj je, kako to storiti.

    Začrtajte načrt za premagovanje vznemirljivega problema. Posebej odmerite čas za razmislek. Napišite svoje misli na papir. Razveselite telo - iztisnite, počepnite in se hladno stuširajte

In ne morete izgubljati časa in takoj sedeti za študij. Če težava ni resna, se bodo obsesivne misli postopoma umirile in se prepustile procesu potopitve.

Drug pomemben vidik, ki vam pomaga pri postavitvi, je vizualizacija. V mislih se že vnaprej pripravljate na delo in nenehno ponavljate: "zdaj in samo danes", "delam zvečer", "ne bom vstal, dokler tega ne naredim" itd. V glavi se pomikate po postopku dela in telesu dajete vedeti, da se morate potruditi. S temi dejanji povzročite zbranost še pred začetkom dela, nato pa se boste lažje vključili v postopek.


Znanstveniki so ugotovili, da je Mozart dober za zdravje, Vivaldi za razmišljanje in hitrost reakcije, Beethoven pa za lajšanje stresa. V telesu potekajo nekateri zapleteni nevrobiološki procesi, ki določajo vse te pozitivne učinke.

Ni nam pomembno. Za nas je pomembno, da ima glasba pomirjujoč in sproščujoč učinek. Pomaga lajšati razdražljivost in povečati koncentracijo. Tu je nekaj primerov pomirjujoče klasične glasbe:

    „Mesečeva sonata“ - Klavirski koncert L. Beethovna št. 23 - V.A. Mozart "Elise" - L.V. Beethoven nocturne №20 - F. Chopin "Valček rož" - P. I. Čajkovski

Uporabljate lahko ne samo klasike. Odlično moderne skladbe in zvoki narave.

Kot je Brian Tracy zapisal:vsaka minuta, porabljena za načrtovanje, prihrani 10 minut pri izvedbi».

Če celoten postopek načrtujete vnaprej, boste opazili, da boste končali hitreje, kot ste pričakovali. Vaše misli ne bo hitil od strani do strani, in to vam bo omogočilo, da se osredotočite na eno temo.

Na primer, če delate esej - zapišite strukturo in podnaslove, če preučujete več predmetov - razmišljajte, v kakšnem vrstnem redu jih boste brali, če opravljate domačo nalogo - odločite se, kaj odpisati in kaj narediti sami. Porabili boste le nekaj minut, vendar se znebite občutka negotovosti. Imeli boste delovno strukturo - okostje, na katerega se lahko naslonite.

# 1 Prelomi

Odmorite se po 1 ura dela. Znanstveniki so ugotovili, da ravno takšna razporeditev časa pomaga ohranjati boljše delovanje.

Postavite se težko izraz. Ko si postavite okvir, možgani samodejno povečajo produktivnost. Kar naredite v 3 urah po mirnem urniku, lahko naredite 2 ali celo 3-krat hitreje.

Samo resnične omejitve morate postaviti tako, da ne bo več mogoče zdrsniti. Na primer, dogovorite se s prijateljem, obljubite, da boste pomagali staršem ali kupili vstopnico za film.

# 4 Zadrževanje diha

Če ste napol zaspani in ste že utrujeni od učenja, poskusite zadržati dih. To je dobra vaja, da šokirate možgane in vas razveselite.

Ne pozabite na cilj, po zaključku nalog si predstavljajte svobodo in užitek. V nasprotnem primeru lahko zdrsnete in se hitro odvrnete.

Nekaj ​​motivacije


Mnogi ljudje sploh ne potrebujejo vseh preteklih sklepov. Za njih je glavna težava pomanjkanje zanimanja za učenje in dolgčas.

Toda kaj je treba povedati? Vse je opisano s citatom umetnika Chucka Close: "Navdih za amaterje, ostali pa le pridejo in delajo". Nikoli se človek ne ukvarja samo s tem, kar ljubi, vedno so težave in rutine.

Preprosto se moraš usesti in začeti, brez izgovorov. Dvignite rit in se navadite, da vsak dan razbijate "nočem". Prav za to gre življenje, to je tisto vedenje spoštuj sebe. Ne bodite leni, zdaj začnite razvijati svoj značaj.

Zaključek + življenjepis

Priznam, mislim, da normalni človek ne bo izvajal vseh zgoraj omenjenih tehnik. Morate vzeti le najosnovnejše, da se ne bi zataknili v večni pripravi in ​​se ne odrekli temu podvigu. Zato pustimo vse drugo in poudarimo glavno.

  1. Postavite mizo v red
  2. Izklopite telefon
  3. Spijte čaj s piškotki
  4. Miselno sestavite akcijski načrt
  5. Hitro se usedite in začnite

To je vse, upam, da vam bodo zgornji nasveti pomagali hitreje skoncentrirati. Vso srečo pri študiju!

1. Načrtujte dan

Vsak od nas ima določene ure, ko nam je vse dano malo lažje. Načrtujte najpomembnejše naloge, da bodo padle ravno v tem času. Ugotovila sem tudi, da načrtovanje dneva pomaga narediti vse in ne pozabiti ničesar. Naj gre za opomnik na sestanek, rok ali kosilo.

2. Preklopite v celozaslonski način

Nismo tako vsestranski, kot bi si želeli. In ker se je tako zgodilo, da moraš neutrudno delati, odstrani vse možne raztresenosti. Odstranite vse nepotrebne ikone z namizja in odprite v celozaslonskem programu, na primer besedilni dokument, v katerem delate. Konec koncev, manj odveč je pred vašimi očmi, manj je možnosti, da vas bo motilo nekaj nepotrebnega.

3. Blokirajte ali skrijte vsa moteča spletna mesta in aplikacije

Starševski nadzor je koristen ne samo za poredne otroke. Koristila bo tudi nam, za vedno motečim odraslim. Je med delom težko biti brez povezave na Facebooku? Odstranite povezave iz brskalnika. Ali celo odstranite aplikacijo iz telefona. Prav tako lahko ustvarite ločen profil brskalnika, s katerim boste delali. Če potrebujete bolj drastične ukrepe, lahko uporabite razširitve, kot sta LeechBlock (Firefox) ali StayFocus (Chrome), da blokirate spletna mesta, ki vas motijo.

4. Izklopite obvestila na svojem pametnem telefonu

Obstajajo aplikacije, ki jih ni mogoče odstraniti. Na primer Gmail ali korporativni klepet. Pri takšnih aplikacijah je smiselno izbrati način v nastavitvah, ko so vsa obvestila v celoti izklopljena. Poskusite onemogočiti obvestila po e-pošti. Ne smete preverjati pošte, ko prispe novo pismo. Vsaj nastavite tihi način zvonjenja za te aplikacije.

5. Sledite, kako preživite svoj čas.

Motenje lahko pride v različnih oblikah. To ni vedno izguba časa na Facebooku, igre na telefonu ali slike muckov, a bistvo je vedno isto. Nekatere naloge so manj pomembne kot druge. In če za njih porabite več časa, kot bi morali, jih je treba obravnavati tudi kot moteče. Če ne morete razumeti, kje preživite ves svoj čas, uporabite števce časa. Kot je RescueTime. Prikazalo se bo, katera spletna mesta ste obiskali, katere aplikacije ste uporabili in koliko časa ste izgubili na vsaki od njih.

6. Odkrivajte kolege na daljavo

Seveda v resničnem svetu nastane veliko dražljajev. Če delate v pisarni, potem verjetno veste, kako vas sodelavci lahko odvrnejo. Samo klepet, veliko vprašanj, ki dejansko lahko čakajo, in še več. Dobre slušalke lahko pokažejo, da trenutno trdo delate. In če to ne pomaga, lahko direktno rečete, da ste zaposleni. Ali pa jih naložite tako, da naslednjič ne bodo imeli ideje, da bi vas odvrnili.

8. Razčlenite svoje naloge

Zelo enostavno se je motiti ali se celo izogniti začetku, ko se naloga zdi neverjetno ogromna. Če se morate motivirati za delo z velikim projektom, nato razdelite nalogo na več manjših podvrsteh. Veliko lažje se prisili, da naredite majhno določeno nalogo. To je lažje kot skok z glavo v eno ogromno nalogo. Metoda paradižnika je v ta namen odlična, če imate priročen časovnik.

9. Naučite možgane, da se osredotočajo

Vložite lahko ogromno truda, da se znebite motenj. Toda vaši možgani so še vedno lahko vaš najhujši sovražnik. Če vaši možgani med delom skačejo od misli do misli, se morate naučiti, kako to nadzorovati. Naslednji nasvet se morda zdi neumen. Toda poskusite, kar naenkrat bo pomagalo. Postavite elastiko na zapestje. Vsakič, ko vas odvrnejo misli, se premagajte s to gumijastim trakom. Naj možgani razvijejo navado, ki je ne morete motiti.

10. Ne pretiravajte: distrakcija je nujen del produktivnosti

Motenje ob napačnem času lahko negativno vpliva na izvedbo naloge. Toda to ne pomeni, da bi morali biti osredotočeni 24 ur na dan, sedem dni v tednu. Motnje so pomembne za zdrav življenjski slog. In tudi spodbuditi kreativno razmišljanje. Raziskave so pokazale, da bo brskanje po spletu pri delu pripomoglo k bolj produktivnemu delu. A le, če ste to storili ob pravem času.

Zato namesto da pustite, da se vaši možgani motijo, medtem ko opravljate pomembno nalogo, v dnevnem načrtu določite čas za sprostitev možganov. To vam ne bo le da se boste sprostili, ampak tudi povečali produktivnost. Konec koncev bodo vaši možgani hiteli dokončati nalogo, da bi se čim prej spočili.

Oglejte si video: The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles Meet Craig Bullard Investing a Windfall (September 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send