Koristni nasveti

Kako se naučiti voziti rolko: lekcije za začetnike

Pin
Send
Share
Send
Send


Izberite ravno, prostorno in po možnosti zapuščeno mesto za trening. Ocenite, ali se lahko premikate po rolki, ne da bi se posebno potrudili.

Zapomnite si, katera noga je nosilna. Praviloma je za desničarje - to je desno, za levičarje - levo. Na rolki so noge postavljene tako: podporna noga je zadaj, druga spredaj.

Začnite gibanje. Če želite to narediti, postavite drugo nogo na sprednji rob drsalke, podporni potisk pa od tal. Ni treba potiskati zelo močno. Učiti se upočasniti z veliko hitrostjo je veliko težje.

Ko začnete z gibanjem, namestite podporno nogo na zadnjo stran deske. Zdaj se premikate naprej, stoji naravnost na drsalki.

Če želite upočasniti, podporite nogo bližje zadnjem robu drsalke in nanjo prenesite svojo telesno težo. Če želite to narediti, je lahko podporna noga rahlo upognjena ob kolenu.

Če se želite popolnoma ustaviti, spustite podporno nogo na površino in pritisnite rahlo nožno zavoro.

Zgornja metoda je primerna samo za ravne površine. Upoštevajte tudi, da je redno zaviranje na tak način smrtna kazen za vaše čevlje.

Lahko uporabite drugo metodo zaviranja na rolki.

Sprejmite začetni položaj, kot je opisano zgoraj: podporna noga zadaj, druga spredaj. Začnite gibanje.

Če želite zavirati, podporno nogo pomaknite bližje zadnjem robu drsalke, prenesite telesno težo nanjo in potisnite peto ob rob deske. V tem primeru naj bo sprednji rob plošče v zraku. Če menite, da izgubljate ravnotežje, skočite z deske.

Za hitro zaviranje lahko zadnji rob deske potisnete v tla.

In za prigrizek - način ekstremnega zaviranja. Začetnikom odsvetujemo.

Med premikanjem pritisnite drugo (sprednjo) nogo v sprednji rob deske. Zadnji rob se bo začel dvigovati. In v tistem trenutku, ko bo skoraj pogledal v nebo, skoči z deske in z desno roko ujame drsalko.

Lekcije rolk

Seveda je rolkanje težaven šport. Glede na to klasifikacijo tega športa je prva stvar na treningu videti na uniformi drsalca:

  1. Kakovostni rolerji.
  2. Trpežna zanesljiva čelada.
  3. Podloge za kolena in komolce (zaščitne blazinice).

Verjetno bodo mladi, ki v skladu s Kodeksom žilavih fantov niso bili dolgčas odlagati "razno smeti". Toda spet se obrnemo na Aleksandra Vasiljeviča in njegove natančne definicije:

Sreča je odvisna od pravil - sreča naključja!

Zdaj pa začnimo.

Kako se naučiti voziti rolko: ključne točke

Skateboarding je nalezljiv, in ko enkrat vidiš fante na rolkah, ki secirajo ulice ali v parku, se takšna želja močno ukorenini v glavo. Vendar ne odlašajte v hipermarket in si kupite najbolj izpopolnjeno tablo. Za začetnike mora biti krov stabilen in raven, s trdim podvozjem, brez upogibov po dolžini in trdi, da izvaja trike, še posebej, če gre za rolko za otroka.

Uporabni so tudi preprosti nasveti, kako voziti drsalko:

  1. S prijatelji se spoprijatelji. Ne poskušajte pisati trikov od prvih sekund. Samo stojte na deski v udobnem položaju. Poskusite uravnotežiti, medtem ko uravnotežite rahlo na mestu. Pomembno je, da se lahko poravnate na katerem koli zvitku palube, ne da bi padli.
  2. Ne bojte se pasti. Ne glede na to, kako simpatično se lahko sliši, je bolje, da elemente padcev vnaprej izdelate doma na preprogi, da se izognete resnejšim poškodbam na ulici. Ne pozabite, da padete, skrbite za komolce in zapestja - ti zlomi in modrice so najbolj boleči.
  3. Vozite v družbi bolj izkušenih drsalcev. Najboljše pravilo, da se naučite voziti drsalko, je vedno imeti pred očmi dober primer profesionalnega ravnanja s palubom.
  4. Zaščita. Lepota za začetnika je neuporabna, varnost je pomembna. Vnaprej se prepričajte, da kupite zaščitno opremo.

Ne plezajte na območje, posut z izboklinami ali kamenčki, za trening izberite miren kraj za drsanje: z gladko cestno površino, brez toboganov in avtomobilov.

Tehnika v gibanju

Kako voziti rolko? Začnite od lahkega do težkega. Naučite se najprej valjati in narediti zavoje. Pomemben element je tudi zaviranje plošče. Ugotovite, katera noga vas podpira - na rolerju bo vedno zadaj:

  1. Stopala postavite čez prvo vrsto koles. S podporno nogo potisnite tla in jo položite na "rep" deske.
  2. Občutite gibanje drsalke, hkrati pa ohranite ravnotežje. Tlak podpornega stopala na koncu palube prilagodi hitrost.
  3. Če želite narediti manevrski zavoj, se z obema nogama na deski nagnite naprej ali nazaj od gležnja. In odvisno od jakosti pritiska se bo drsalka obrnila v pravo smer.
  4. Če želite zavirati, preprosto odstranite oporno nogo s plošče in jo premaknite na tla - krov se bo ustavil.

Obstaja veliko tehnik in tehnik, s pomočjo katerih se boste naučili rolkanja. Izvedeni diapozitivi (triki) so primitivno preprosti in zelo zapleteni, zahtevajo potrpljenje in večkratne ponovitve in vse se bo izšlo.

Se želite naučiti voziti drsalko? V komentarjih nam povejte o svojem odnosu do tega športa.

Lekcija 1. Stoj na rolki

Primarna logika za začetnika: naučiti se je treba ne voziti, ampak stati na rolki. Če je drsalko pravkar kupljeno v trgovini ali izdelano ročno, se morate navaditi na desko, preučiti vse njene prednosti in slabosti, udobje ali neprijetnosti.

Stojanje na rolki je prva lekcija za vsakega novinca športnika. Brez razumevanja pretankosti pravilne namestitve stopal in uravnavanja težišča je težko nadzorovati izstrelke

Postavite desko na ravno površino in poskusite stati na njej. Ko se naučite stabilne drže, lahko nadaljujete na učne ure uravnoteženja s premikanjem težišča telesa na prednja ali zadnja kolesa. Nadalje je priporočljivo, da se naučite lahkih skokov na desko.

Navaditi se morate na sproščeno držo in samozavestno skakanje po drsalki, ne glede na položaj nog. Občutki resnične velikosti drsalke in orodne ploščadi bi se morali poznati, dejanja drsalca pa samozavestna.

Lekcija 2. Opredelitev trdovratne noge

Fiziološke značilnosti ljudi so različne. Zato se začnete učiti voziti rolko iz nič, odločiti se morate za vztrajno (potisno) nogo.

Opredelitev vztrajnega stopala za vsakega posameznega športnika je videti kot čisto individualen koncept. Tu (na sliki) je trmast - levo. Redka možnost, vendar možna

Če je za nekatere bolj priročno ravnati z levo, za druge pa z desno nogo, potem - tako naj bo. Skateboarding tukaj ne postavlja strogih pravil.

Lekcija 3. Naučite se potiskati rolko

Da bi se naučili potiskati drsalko in se premikati po njej, je priporočljivo, da se skupaj z orodjem odpravite na pločnik ali prosto betonsko ploščad. Izbrati morate mesto z ravno površino, kjer se je enostavno naučiti, kako voziti drsalko tudi za otroka.

Pametno je začeti učiti učno uro z enostavnim križarjenjem po izbranem ozemlju. Če želite to narediti, je treba nogo podporne noge postaviti na desko, tako da so prsti stopala nameščeni točno nad sprednjo progo ali z rahlo vdolbino nazaj od meje steze.

Zaporedje gibov drsalca, ki določa začetek gibanja deske po ravni površini. Bodite pozorni na položaj stopal.

Nadalje bi morali delovati s trdovratno nogo na odboj, drsalko nastavite v gibanje in nato z obema nogama stati na deski.

Takoj, ko se hitrost gibanja začne upočasnjevati, se s trdovratno nogo spet potisnite s površine mesta.

Torej, s ponovitvijo teh preprostih dejanj, se bo drsalec hitro naučil voziti drsalko na gladkih površinah.

Lekcija 4. Obrne se v procesu gibanja

Če se želite naučiti ne samo neposrednega drsanja, temveč tudi obvladati zavoje skejta, morate obvladati tudi tehniko gibanja telesa na poti. Enostaven gladek zavoj rolke se doseže z rahlim nagibom zgornjega dela telesa proti zavoju.

Obstaja pa tudi drug način - učinkovitejši. Treba je prestaviti težišče karoserije na zadnja kolesa in poskušati z rahlim nagibom karoserije usmeriti sprednja kolesa v želeno smer. Seveda bo treba obvladati to tehniko.

Obračanje je eden izmed specifičnih trikov. Toda tega trika se je enostavno naučiti v samo nekaj praktičnih lekcijah. Glavna stvar je razumeti načelo izvajanja dejanj, da se obrne

Torej, ko se naučite voziti drsalko z zavoji, lahko nadaljujete na bolj zapletene vaje - vajo vožnje na nagnjenih ravninah. Za začetek je priporočljivo izbrati pobočja, ki niso zelo strma, z majhnimi koti naklona.

Lekcija 5. Tehnika zaustavljanja rolk

Pošiljanje drsalca na študij razvoja pobočij različnih stopenj samodejno vključuje lekcije o tehniki zaviranja drsalke.

Zaustavitev prometa je ena od mnogih zavornih tehnik, ki se uporabljajo pri rolkanju. Učenje pravilnega zaviranja glede na situacijo je tudi umetnost.

Obstajajo štirje načini zaviranja, ki se uporabljajo pri rolkanju:

Zlom noge: To je najlažji način, ko je dovolj, da nogo trdovratnega stopala premaknete na tla in gladko zavirate. Kljub preprostosti metode je potrebno usposabljanje. S trmasto nogo ne morete ostro stopiti po tleh. Zato se ne poškodujte dolgo.

Roel pete (vlečenje pete): Druga metoda, ki zahteva tudi nekaj prakse. Sestavljen je v dejanjih, ko peto potisne (trdovratne) noge pritisnemo na zadnjo stran skejterja, da dvignemo sprednji del deske nad hrbet. Trik je precej zapleten, ne izključuje padca drsalca.

Diapozitiv (Power Slide): metoda, izposojena od ljubiteljev rolerjev. Tistim, ki se naučijo rolkati iz nič, svetujemo, da ne hitijo, da bi se naučili te tehnike. Vse pride z izkušnjami.

Načelo zaviranja tukaj temelji na mehkem drsenju z rezino zadnje strani deske z ravnotežjem navpičnega dvigala. Izjemno težaven trik.

Varščina: četrti način (tudi preprost). Kadar drsalca ni mogoče ustaviti na vse druge načine, morate samo skočiti z deske. V tem primeru je treba narediti skok, ki ima predhodno upognjene noge v kolenih. V gibanju je lažje in varneje skakati.

Lekcija 6. Kako izvajati slalom na rolki

Tehnologijo slaloma je razmeroma enostavno razumeti. Če želite to narediti, se morate naučiti voziti rolko, izvajati poševne gibe telesa do premca ali krme palube. Ob obvladovanju pobočij v gibanju ni težko narediti vrtenja deske v pravih smereh.

Slalom na rolki v tej predstavi nikoli ne bo uspel. Prvič, kršeno je načelo opreme. Drugič, deklica se ni naučila lekcije ravnotežja in sproščenosti telesa

Tudi pri izvedbi slaloma je pomembno načelo pritiska po teži s prenosom težišča na zadnji del rolke. Ta tehnika vam omogoča, da prilagodite polmer vrtenja drsalke v želeni smeri. Močnejši kot je pritisk na obsevanje, bolj strm bo zavoj.

Slalom na rolki je zelo podoben slalomu. Če potrebujete globoke ostre zavoje, je priporočljivo, da upognete kolena in počepete čim bližje deski. Slalom je lažje narediti na dolgi deski, v resnici pa je to ista drsalka.

Lekcija 7. Vadite v skateparku na ploščadi

Vadba rolk na ulici ali na sosednji ploščadi je drugačna od prakse smučanja na strminah, strmih pobočjih ali na ploščadi skateparka. Domače klančine ali tiste v drsalnih parkih se imenujejo tudi "Flows".

Drsanje na potokih, s prehodi navzgor in navzdol, je videti veliko težje kot vožnja po ravnih ravninah. Tu je glavni predpis drsalca, da vedno ohranja težišče na podporni (sprednji) nogi. Tela ne smete držati v napetosti. Sprostitev je drugo pomembno načelo za obvladovanje vožnje po klančinah.

Vožnja s skate parkom zahteva dobro pripravo in obvladovanje različnih tehnik upravljanja deske. V nasprotnem primeru se poškodbam ni mogoče izogniti.

Vendar pa obstajajo nianse: pri izvedbi dvigovanja sledi zgornja meja pretoka. Nato se začne spust in težišče telesa se spremeni. Zamenjati je treba tudi oporno nogo.

Se pravi, da je delovna noga tukaj vedno povezana s smerjo gibanja. Zato se telesna teža prenaša z ene noge na drugo. Kolena so vedno upognjena.

Mimogrede, to je druga glavna zapoved drsalca - držati stojalo na upognjenih kolenih, brez napetosti. V tem stanju telo lažje absorbira (kompenzira) nastale obremenitve.

Pravilo drsanja: bolj sproščeno in upognjeno v kolenih nog, lažje je stati in se valjati na drsalki. Tudi zgornji del telesa naj bo sproščen.

Lekcija 8. Vklop zadnjih koles

Obvladati spretnosti zaviranja, gibanja in slaloma prihaja čas, da začnemo trenirati vožnjo v zavojih na zadnjih kolesih (Kickturn). Naučitev tega trika se lahko drsalcu zdi ključnega pomena.

Vrtenje deske s poudarkom na zadnjih kolesih je trik velike zapletenosti. Toda zagon s profesionalnim nastopom ni potreben. Majhen vzpon je dovolj za usvajanje načela.

Vklopite zadnja kolesa (Kickturning) - trenutek ravnotežja na zadnjih kolesih, trenutek, ko morate imeti čas, da sprednjo stran deske zasučete v novo smer. To dejanje zahteva popolno ravnovesje. Samo vadba vam bo pomagala pri učenju kikterninga.

Končni rezultat treninga je zmožnost zavoja v obe smeri v kateri koli kot. Takšni triki so potrebni za vožnjo po klančinah. Priporočljivo je, da se v načinu majhnih dvigal izboljša rotacija za 180 °.

Lekcija 9. Varnostna načela drsalca

Skateboarding je brez pretiravanja boleč šport. Vedno obstaja nevarnost, da padete in se poškodujete. Ni naključje, da so bile na začetku članka omenjene zaščitna čelada in blazinice za roke in noge. Vendar pa obstajajo načela pri rolkanju, ki lahko pomagajo zmanjšati poškodbe.

Elementi opreme, ki vam bodo pomagali kmalu priti skozi vse tečaj rolkanja. Ker je boks brez rokavic nemogoč, je tako "kul" drsalnik brez opreme nepredstavljiv

Torej, ko padete, ni priporočljivo, da se osredotočite na roke. Če vam je deska ušla izpod nog, se morate poskusiti združiti in pasti, tako da udarec pade na predel ramen ali telesa. To načelo bo pomagalo odpraviti zlome na območju zapestja, kar v življenju drsalcev ni redkost.

Popolnost naučenih lekcij

Po končanem treningu postane drsalka tradicionalna praksa, da obvlada vse vrste trikov. To je običajen postopek, ki ga lahko začnete z naslednjim seznamom:

Ollie: Športni kaskader, ki je neverjeten pri izvedbi, ko v pogojih gibanja po ravni površini drsalec dobesedno vzleti s desko.

Pop Shuvit: izvirni trik, katerega rezultat je, da v času skoka rolko zavrtite za 180 ° pod noge športnika. Hkrati se telo drsalca ne vrti.

Priročniki: niz trikov, pri izvajanju katerih so v glavnem vključene športnikove roke. Učenje teh trikov je dobra praksa za obvladovanje ravnotežja.

Železniška stojala: včasih se isti trik imenuje "Primo stoji". Težava trika je v tem, da mora drsalec postaviti desko na en rob, na nasprotnem robu deske pa stati sam - narediti stojalo.

Seveda je zaznati le delček vseh izvajanih trikov. Za enako priljubljene so na primer naslednji: Kickflip, Grind in drugi triki za drsalne parke, klančine, klančine. Nekaj ​​se je treba naučiti, vendar ne počasi - s svojim tempom, zabavno in sproščeno.

Oglejte si video: Liam se vozi z rolko (April 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send