Koristni nasveti

10 načinov, kako se počutiti samozavestno, če počivate, če imate kritične dni

Pin
Send
Share
Send
Send


Naj vaša obdobja ne ovirajo vaših načrtov.

Marija Denisova 5. februar 2017

Da, to niso najbolj prijetni dnevi v našem življenju. Kot smo vas razumeli! Vleče bolečina v spodnjem delu trebuha, slabo razpoloženje in večni strahovi, da bodo drugi kaj opazili. Kako to vsi vemo. Ali je res nemogoče izboljšati stanje? No, nekaj smo si omislili. In vsekakor deluje.

  • Jejte pravo hrano. Nekatera živila, bogata s kalijem, lahko lajšajo spazmodične bolečine. Na primer, banane. Predstavljajte si, kako kul. Posedite se in pokrite banane ves dan ali dva. ali tri. In temna čokolada je bogata z antioksidanti, s pomočjo katerih se lahko vaše mišice sprostijo, kar tudi zmanjša bolečino.

  • Ne jejte določene hrane. Na primer, ne jejte hrane, ki vsebuje veliko sode. To lahko povzroči napihnjenost. In kofein lahko poveča krče bolečine. Slabe novice za ljubitelje kave. Toda kaj lahko storite.
  • Pijte veliko tekočine. Voda na splošno je popolnoma čarobna stvar, potrebna za naše telo. Dobro je za vse: za kožo in za normalizacijo metabolizma ter za delo možganov. Za vse. Vedno veliko pij. In še posebej med menstruacijo.
  • Premakni se naprej. Da, da, razumemo, da sanjate, da se zvijate v postelji in ves dan gledate nekaj sranja na televiziji. Toda na žalost takšno vedenje ne bo olajšalo vašega stanja. Nenavadno se sliši, toda za lajšanje nelagodja morate hoditi. Vsaj okoli hiše nekaj krogov.
  • Zaspi se dovolj. Dolgo spanje je na splošno potrebno, da so dekleta dobro razpoložena. In še bolj v teh dneh. Zaspano telo je bedno. Še bolj pa, če ne gre za zaspano telo, ki ima menstruacijo. Poskusite spati vsaj 8 ur na dan.
  • Ne preobremenjujte se. Da, lahko lažje polnjenje pomaga, da se počutite bolje. Toda preobremeniti se s telesno aktivnostjo ni vredno. Te dni preprosto morate poslušati svoje telo. Takoj ko razumete, da se morate sprostiti, takoj prenehajte z vadbo.
  • Uporabite grelno blazinico. Topleje je v teh razmerah rešilo več življenj, to vam prav gotovo sporočamo. Tudi če ne občutite močnih bolečin, vam bo grelna blazinica pomagala, da se sprostite in počutite veliko bolje. Mimogrede, obstajajo grelne blazinice, ki jih lahko ves dan nosite pod oblačili. Resnično vam lahko olajšajo življenje.

Revija ELLE GIRL

Vaša najljubša revija v priročni obliki

Revija za dekleta ElleGirl.ru - vaš vodnik po svetu mode, lepote in pogona. Če vas zanimajo posodobljena garderoba, modno ličenje, filmske novice, šovbiznis, zvezdniško življenje, osebni odnosi in njihove možnosti - je vaša virtualna revija za dekleta vedno na dosegu roke. Z enim klikom in izvedeli boste, kako se bodo razvijali odnosi med liki nadaljevanke, kako so videti vaši najljubši igralci v resničnem življenju, kje jih je mogoče videti v bližnji prihodnosti, kakšne mladinske dogodke vas čaka, kako se nanje pripraviti in še veliko več. Če želite biti na tekočem z modnimi dogodki, je dovolj, da preberete najbolj modno revijo za dekleta - ElleGirl.ru.

© 2019 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / Hirst Shkulev Publishing LLC. Vse pravice pridržane.

V počitnice vključite telesno aktivnost

Lahke vaje lahko resnično olajšajo bolečino, povezano z menstruacijo, saj vaše telo v procesu izboljša prekrvavitev. To je lahko lahka joga ob morski obali, da odlično začnete nov dan, ali pa večerna seja umirjene joge. Tako ali drugače morate telesno aktivnost vključiti v svojo dnevno rutino. Če čutite manj bolečin, povezanih s menstruacijo, se boste počutili bolj samozavestno in boste lahko storili vse, kar ste želeli, ne da bi vam narava telesa uničila počitnice. Poleg tega je telesna aktivnost koristna za vaše telo kot celoto, in glede na to, da večina ljudi med počitnicami pozabi na prehrano in hodi v telovadnico, bo zelo lepo, da ostanejo v formi.

Pri izbiri kopalke bodite previdni.

Začelo se je vaše obdobje in zdaj z grozo čakate na trenutek, ko se boste morali pokazati na plaži v svojih bikinijih. Ni potrebe za paniko, pri izbiri kopalke morate biti previdni. Očitna izbira je seveda črna, a tudi druge temne barve so odlične, če se zgodi kaj nepredvidenega. Če vam je še vedno neprijetno, vzemite plažni plašč ali srajco, da se boste počutili bolj samozavestno. Ne pozabite, da v resnici ne pritegnete pozornosti vseh ljudi na plaži, zato se ne bojite, da se vam bo kaj zgodilo. Če se na to pripravite, nihče ničesar ne bo opazil.

Naredite pričesko za počitnice

Mnoge ženske pravijo, da njihovi lasje pred menstruacijo postanejo nekoliko mastni. Razlog je povišana raven pehtrana, ki se dvigne pred nastopom menstruacije, kar vodi v stimulacijo proizvodnje maščobe s kože. Nima smisla, da se borite proti maščobi, le sprejeti morate njegovo prisotnost in za dopust izbrati drugo pričesko. Na primer, naredite pigtails, ker če odstranite dlake z obraza in ramen, vam bo to omogočilo manj pregrevanja na soncu. Poleg tega, če se odločite za pričesko, ki je še nikoli niste preizkusili, potem boste na dopustu še en vtis. Tako boste lahko začutili dodatno zaupanje vase in v takih situacijah vam bo vedno prišlo prav.

Izberite primerno velikost

V nujnih primerih se običajno zgodi, ker ženska izbere blazinico ali blazinico napačne velikosti ali če jih pozabi spremeniti. Prepričajte se, da ste izbrali pravo velikost. Večina proizvajalcev izdeluje blazinice in tampone različnih velikosti, nekateri pa imajo celo poseben priročnik, ki vam omogoča, da izberete velikost, ki jo potrebujete. Torej s tem ne bi smeli imeti težav.

Prenesite vse, kar potrebujete za nujne primere

Če med počitnicami greste nekam na cel dan in vas ob tem rahlo nervira, vzemite s seboj zasilni komplet. Lahko celo vzamete posebno embalažo za rabljene blazinice in blazinice, če se bojite, da na poti ne najdete niti enega javnega stranišča. Tako ali drugače morate vedno imeti vse, kar potrebujete, saj se boste tako počutili bolj samozavestno, poleg tega pa boste lahko odpravili morebitne neprijetne situacije, ne da bi vam pokvarili razpoloženje.

Nosite presenetljiva oblačila

Veliko žensk med menstruacijo raje nosi svojo najbolj udobno obleko in se samo sprosti. Vendar ne bi smeli podleči skušnjavi. Oblecite si svojo najljubšo obleko, v kateri se počutite odlično, da boste lahko poskrbeli, da vam ni treba žrtvovati svojega videza samo zato, ker ste začeli menstruacijo. Ne pozabite, da menstruacija ne določa vašega značaja. Da, vplivajo na raven hormonov v telesu, vendar še vedno ostajate človek, oseba, zato ne dovolite, da narava premaga svoj razum in nadaljujte normalno življenje brez panike.

Jejte prav

Poskusite, da ne naročite obrokov z veliko nasičenih maščob, ko ne jeste doma, saj lahko ta hrana poslabša bolečine, povezane z menstruacijo. Namesto tega bi se morali osredotočiti na sadje. Predvsem banane so zelo dobre, saj so polne vitamina B6 in kalija, zahvaljujoč kateremu se lahko izognete občutku napihnjenosti in mišičnih krčev. Pravilna prehrana med počitnicami je ključ do uspeha po njenem zaključku. Veliko ljudi se z dopusta vrača v slabi fizični formi in zbere nekaj kilogramov. S počitnic se lahko vrnete v popolni formi, ne glede na vse.

Boj napihnjenosti

Ko je vaše telo dehidrirano, poskuša zadržati vsaj nekaj vode v telesu, zaradi česar se boste, ko imate menstruacijo, še bolj počutili napihnjeno. Prepričajte se, da pijete dovolj vode, da iz telesa izčrpate toksine, ter jo oskrbite s tekočino.

Poskusite nekaj novega

Menstruacija vas ne sme ovirati pri zabavanju in preizkušanju novih dejavnosti, zato ne bi smeli ves čas sedeti doma ali v hotelski sobi. Naredite nekaj, česar običajno ne počnete. Povejte da novim izkušnjam in to vam bo takoj povečalo samozavest. Ne dovolite, da vam menstruacija prepreči počitnice, da vam kasneje ne bo treba obžalovati, česar niste storili, ko ste lahko.

Pomislite na svojo kožo

Uporabite ne preveč mastno kremo za obraz, da se izognete izpuščajem, ki se lahko pojavijo zaradi dejstva, da koža med menstruacijo sprosti več sebuma. Poleg tega je takšna krema veliko bolj prijetna, ko jo nanesete, poleg tega pa se lepo kombinira z ličili, kar pomeni, da vaša podlaga in vsa ostala kozmetika ne bosta plavala ob izpostavitvi sončni svetlobi.

Oglejte si video: Se kdaj počutiš kot balon? 4 načini kako preprečimo napihnjenost in zravnamo trebuh (September 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send