Koristni nasveti

Kako se raztezajo trebušne mišice in se zdravijo

Pin
Send
Share
Send
Send


Rušenje mišic je poškodba mišičnih vlaken, ki jo povzroči močno krčenje ali prekomerna uporaba mišic. Pogosto se pojavlja pri športnikih in ga lahko razdelimo na tri stopnje: blago, vmesno in hudo.

Oglejmo si, katere mišice so najpogosteje prizadete in kakšni so simptomi rupture mišic.

Kaj je prekinitev mišic

Ruptura mišic je patološko stanjeki se pojavi, ko preobremenitev skeletnih mišickar vodi k razpad mišičnih vlakentvorba mišice.

Običajno se pojavi, ko je mišica izpostavljena čezmerni obremenitvi, na primer dvigovanju zelo težkega bremena, ko je dlje časa v krčenju ali je podvrženo silovitim in nenadnim raztezanjem.

Rušenje mišic se lahko pojavi pri kateri koli osebi, vendar so ljudje, ki se ukvarjajo s športom (otroci in odrasli), bolj dovzetni, tako profesionalno kot ljubiteljsko.

Vrste prekinitev mišic

Raztrganine mišic lahko razdelimo na več vrst, odvisno od resnosti in načina pojavljanja.

Odvisno od resnosti in števila prizadetih mišičnih vlakenimamo:

  • 1 stopinjo: Najmanj resne poškodbe mišic, če ni poškodovanih več kot 5% mišičnih vlaken. Ne vodi k omejitvam gibanja in hudim bolečinam, zadevajo le prizadeta območja. Ni zmanjšanje mišične moči.
  • 2 stopinji: poškodbe vmesnega razreda, pri katerih je poškodovanih 10 do 50% mišičnih vlaken. Žrtev čuti akutno bolečino, nekateri gibi pa so lahko omejeni. Na primer, v primeru poškodbe mišic spodnjih okončin subjekt še vedno lahko hodi, vendar to stori z velikimi težavami.
  • 3 stopinje: Najresnejša oblika, ko se poškodujejo 3/4 mišičnih vlaken ali pride do popolnega razpada mišic. Bolečina je akutna in intenzivna, gibi se dajejo z veliko težavo. Na primer, pri poškodbah mišic nog subjekt ne more hoditi ali ohraniti navpičnega položaja.

Odvisno od vzroka, obstajata dve obliki pretrganja mišic:

  • Ostro: vrzel se pojavi nenadoma. Značilna je za poškodbe, ki so jih utrpeli med intenzivnim in intenzivnim delom, ko se mišice prehitro raztegnejo.
  • Kronično: trganje se pojavlja postopoma, saj se število poškodovanih vlaken povečuje. Pripadajo poškodbam, ki izhajajo iz ponavljajočih se gibov.

Prekinitev mišic lahko vključuje katero koli mišico človeškega telesa, vendar se pogosteje pojavlja na ravni zgornjih in spodnjih okončin:

  • Mišice spodnjih okončin: na primer mišice kvadricepsa (ki se nahaja pred stegni), biceps stegna (ki se nahaja za stegnom), ugrabitvene in adduktorske mišice (znane tudi kot mišice zunanje in notranje stegna), mišice zadnjice ali teleta.
  • Mišice zgornjih okončin: na primer biceps (ki se nahaja v sprednjem delu rok), triceps (ki se nahaja v zadnjem delu rok) ali deltoidna mišica (ki se nahaja med ramo in roko).
  • Druge mišice: čeprav vrzel le redko prizadene druge mišice, lahko pride do poškodb na drugih delih telesa. Na primer, lahko sodelujejo mišice trebuha in spodnjega dela trebuha, mišice pazduhe, prsne mišice, mišice v ledvenem predelu (t.i. v predelu spodnjega dela hrbtenice), medrebrne mišice (ki se nahajajo med rebri) in dimeljske mišice.

Podobne težave z mišicami

Včasih se izraz "ruptura mišice" napačno uporablja za mišicno poškodbo druge fiziopatologije. Zlasti se izraz "ruptura mišice" pogosto uporablja za označevanje pojavov, kot so kontraktura ali obremenitev mišic.

Ti dve državi sta v resnici še druge vrste pojavov:

  • Sprain se pojavi vsakič, ko se mišica podaljša več, kot bi morala, včasih jo lahko spremlja poškodba nekaterih mišičnih vlaken. Ta izpuščaj povzroči akutno bolečino, na primer med športnimi vajami ali dolgočasno bolečino, na primer med kašljem.
  • Kontrakcija se pojavi vsakič, ko se mišica stisne s silo, ki je niste sposobni podpreti. To stanje se pojavi zaradi togosti mišičnih vlaken. Kontrakture se pojavljajo tudi zaradi prekomerne mišične napetosti in jo lahko povzročijo drugi dejavniki, na primer stres ali prehlad.

Vzroki in dejavniki tveganja

Vzrok za večino prekinitev mišic je pretirana mišična napetost med gibanjem ali med ponavljajočimi se gibi.

Vendar obstajajo dejavniki tveganja, ki lahko povzročijo razpad mišic:

  • Pomanjkanje ustreznega mišičnega treninga za pričakovano obremenitev.
  • Prekomerna utrujenost mišic, do te mere, da ne morejo zdržati napora.
  • Trd trening po dolgem počitku od treninga.

Drug možen vzrok rupture mišic so posredne poškodbe ali podplutbe, to je, ko mišico nekaj močno udari. Na primer, ko igralec nogometa med nogometom dobi močan udarec drugega partnerja, kar vodi v poškodbe mišičnih vlaken.

Simptomi pretrganja mišic

Zlom mišic se sprva lahko pojavi tudi brez bolečin. Vendar se huda akutna bolečina kasneje pokaže kot glavni simptom, ki se mu lahko pridružijo drugi simptomi, vključno z:

  • Edem, pordelost in močno pekočino prizadetega območja.
  • Prisotnost edema, to je nabiranje tekočine na ravni poškodovane mišice.
  • Nastanek hematoma zaradi rupture mišic posod.
  • Pojav osipov s popolnim zlomom mišice.
  • Včasih prisotnost vročine.

Simptomi rupture mišic so lahko včasih manifestacije drugih bolezni (na primer rdečica, oteklina in prisotnost vročine se lahko pojavijo zaradi tromboze), zato je treba pravilno postaviti diagnozo.

Diagnostika - kako določiti mišično solzo

Zdravnik lahko diagnosticira mišični zlom z:

  • Zgodovine primerov bolnika, da razume, kdaj se je bolečina pojavila in kako.
  • Pregled prizadetega delapreveriti, ali ima modrice, otekline in akutne bolečine.
  • Mišični ultrazvokza določitev vrste škode in resnosti.
  • MRI, ki se uporablja, če ultrazvok ne daje jasne slike resnosti poškodbe.

Kako zdraviti rupturo mišic

Ruptura mišic se zdravi na različne načine, odvisno od stopnje poškodbe. Razpad mišice 1. stopnje se zaceli v nekaj tednih, okrevanje po rupturi 2. stopnje pa traja od 15 dni do enega meseca.

Zdravljenje rupture mišic 3. stopnje traja vsaj en mesec, včasih pa je potreben tudi kirurški poseg, ki vključuje šivanje.

Za primarno oskrbo v primeru prekinitve mišic se uporabljajo taka sredstva kot mraz ali vročina, izvaja se tako imenovana metoda REST (počitek, led, stiskanje, dviganje).

Zlasti mora primarna oskrba vsebovati naslednje korake:

  • Zavrnitev kakršnih koli športnih dejavnosti, da se mišicam zagotovi stanje počitka.
  • Na prizadeto mesto nanesite led vsaj dvajset minut, ponavljajte vsake četrt ure.
  • Na prizadeto območje nanesete stiskalni povoj, da zmanjšate pretok krvi na poškodovano območje in se izognete pojavu hematoma.
  • Če govorimo o spodnjem udu, pod njo postavite blazino, da ohranite svoj položaj nad telesom, da se izognete kopičenju tekočine in zmanjšate oteklino.
  • V 72 urah po prekinitvi mišice lahko led spremenimo v vir toplote, ki pomaga raztapljati krvne strdke. Do 72 ur ni priporočljivo uporabljati toplote, saj lahko to poslabša odtok krvi iz krvnih žil, kar povzroči vazodilatacijo.

Naravna zdravila

Za zdravljenje mišičnih solz 1. stopnje lahko uporabite zeliščna zdravila:

Gotu kola vsebuje pentaciklične triterpenoide, ki krepijo krvne žile in zmanjšujejo učinke nabiranja tekočine, kot je edem. Priporočljivo je jemati v obliki kapsul, dve kapsuli zjutraj in zvečer.

Črni ribez: uporablja se kot naravno protivnetno sredstvo, zahvaljujoč aktivnim sestavinam, kot so flavonoidi, antocianini in vitamin C. Lahko ga jemljemo v obliki tablet, eno dnevno zjutraj in zvečer, ali v obliki kapljic, odmerjanje 50 kapljic večkrat na dan.

Hudičev kremplje: kot aktivna sestavina vsebuje arpagoside, ki so močne protivnetne snovi. Na dan je treba jemati več tablet, najbolje po obroku ali kot mazilo neposredno na mestu poškodbe.

Arnica: vsebuje laktone seskviterpena, flavonoide, astragalin in druge aktivne sestavine, ki imajo protivnetne lastnosti. Lahko ga nanesemo kot mazilo neposredno na mesto poškodbe.

Ingver: vsebuje gingerol in eterična olja, ki zmanjšujejo proizvodnjo vnetnih mediatorjev. Režim in odmerjanje se razlikujeta odvisno od primera, lahko ga jemljemo v obliki kapsul ali zeliščnega čaja.

Za zdravljenje boleči simptomi prekinitev mišic vam lahko zdravnik predpiše nekatera zdravila (običajno protivnetna nesteroidna zdravila ali mišični relaksanti), ki se lahko daje oralno, intramuskularno ali lokalno nanese kot mazilo.

Med najbolj aktivno uporabljenimi:

  • Tiokolhikozid: To zdravilo sprošča mišice, kar preprečuje nehotene mišične kontrakcije, ki lahko poslabšajo škodo. Praviloma se uporablja skupaj z diklofenakom, peroralno in kot raztopina za injiciranje.
  • Diklofenak: to zdravilo spada v kategorijo protivnetnih zdravil. Skupaj s tiokolhikozidom ga uporabljamo v obliki raztopine za injiciranje, lahko ga jemljemo tudi v obliki tablet ali lokalno v obliki mazila.
  • Ketoprofen: Protivnetno, ki pomaga lajšati bolečino. Uporablja se lahko lokalno kot mazilo ali peroralno.
  • Ibuprofen: protivnetno sredstvo, ki se uporablja za lajšanje bolečin. Daje se oralno v obliki tablet.
  • Paracetamol: Je protivnetno in analgetik, ki ga lahko uporabljamo v velikih odmerkih, saj ne povzroča prebavnih težav. Obstaja v obliki šumečih tablet in sveč.

Razvrstitev po resnosti

Razvrstitev mišičnega napora peritoneuma se pojavi glede na resnost poškodbe. V medicinski praksi je običajno diagnosticirati vse primere vilic v treh glavnih fazah:

  1. Prva, zmerna stopnja raztezanja, pri kateri ni potrebno posebno zdravljenje, vsi simptomi in bolečine pa izginejo po 1-2 tednih, pod pogojem, da se pacient drži varčevalnega režima.
  2. Druga, zmerna stopnja, pri kateri so simptomi izraženi s povprečno stopnjo intenzivnosti, vendar po nekaj tednih minejo. V tej stopnji v nekaterih primerih bolniki potrebujejo kvalificirano zdravljenje. Okrevanje običajno nastopi 3-6 tednov po incidentu.
  3. Tretja, huda stopnja, pri kateri se pogosto opazi ruptura mišične skupine trebušne stiskalnice. Simptomi v tem primeru so izraziti. Najpogosteje se pretrga trebušna povezava. Poškodovana mišica se ne more skrčiti. Zdravljenje, včasih celo kirurško, traja v tem primeru v povprečju 3 mesece.

Karakteristični simptomi

Z raztezanjem trebušnih mišic opazimo standardne simptome, značilne za to patologijo. Če izpuščaje spremlja mikro raztrganje mišic, potem se simptomi lahko manifestirajo bolj jasno in so bolj intenzivni. Glavne klinične manifestacije te patologije lahko imenujemo naslednje:

  • nelagodje na območju poškodovanih mišic,
  • bolečina pri poskusu upogiba telesa in napenjanja mišic peritoneuma,
  • ostra intenzivirajoča bolečina med palpacijo na mestu raztezanja,
  • mišični krči peritoneuma,
  • v posebej hudih primerih je možna tvorba edema in hematoma, kar bi moralo biti znak za žrtev v zvezi nujno poiskati kvalificirano pomoč.

Diagnostične metode za raztezanje mišic peritoneuma

Poleg zdravstvenih težav, povezanih z raztezanjem mišic peritoneuma, se morajo številni bolniki spoprijeti s težavami estetske narave.

Da bi se izognili številnim težavam z delovanjem notranjih organov, vključno s prebavnim sistemom, tvorbo kile, izpuščanjem notranjih organov, nadaljnjo poškodbo mišic in njihovo razhajanje vzdolž središčne črte peritoneuma po porodu, je treba pravočasno diagnosticirati distenzijo. Tako boste lahko pravočasno določili pravilen režim zdravljenja in prispevali k popolni obnovi mišičnega sistema.

Prav tako je ob manifestaciji kakršnih koli simptomov mišičnega naprezanja na tem delu telesa zelo pomembno pravočasno zdravljenje pri ženskah oz. ki se pripravljajo na nosečnost ali so v zgodnji fazi nosečnosti. Tako se boste izognili številnim težavam, ki se lahko poslabšajo pozneje in po porodu.

Katera dejanja se uporabljajo pri zdravljenju

Zdravljenje bolezni je neposredno odvisno od intenzivnosti in resnosti simptomov ter stopnje poškodbe. Torej, z različnimi stopnjami resnosti lahko traja od nekaj dni do več mesecev.

Glavna stvar za bolnike s to travmo je popoln počitek trebušnih mišic in odsotnost kakršnih koli, tudi najbolj minimalnih, obremenitev. V vsakdanjem življenju se je treba izogibati dviganju težkih predmetov, naglim gibom in drugim dejanjem, ki povzročajo krčenje trebušnih mišic. Varčevalni režim je še posebej pomemben v prvih dveh dneh po incidentu.

Pri zmernih in hudih raztezkih priporočamo izpostavljenost mrazu v sejah 15-20 minut, z odmori. Hladni obkladki bodo pomagali zmanjšati bolečino. Kot prehlad lahko uporabimo obkladke ledenih kock, ovitih v celofan in brisačo. Izpostavljanja ledu neposredno na izpostavljeni koži ni priporočljivo.

Za lajšanje hudih in intenzivnih bolečin lahko zdravnik predpiše protivnetna zdravila in analgetike v obliki tablet, injekcij ali mazil. To bo pomagalo znatno olajšati stanje in splošno počutje pacienta.

Ko bolečina odide, lahko začnete postopoma raztezati prizadeto mišico. Če želite to narediti, lahko izvajajte najbolj nežne vaje, postopoma jih zapleta in povečuje obremenitev.

V nekaterih primerih se morajo bolniki s temi težavami obrniti na sodobno plastično kirurgijo. V tem primeru se estetske težave v večji meri odpravijo.

Česa ne bi smeli pozabiti po poškodbi

Zelo učinkovito je pomagati zmanjšati verjetnost te poškodbe v športnem okolju s segrevanjem vadbe pred neposrednimi vadbami. Če želite to narediti, je 20 minut priporočljivo izvajati običajne fizične vaje za raztezanje, izvajati ogrevalne teke itd.

Da bi se izognili raztezanju v vsakdanjem življenju, morate izračunati svojo moč, ko je pred vami fizično delo z dvigovanjem uteži. Med njegovim izvajanjem je priporočljivo, da si odmori in počitek.

Da bi ohranili mišice v dobri formi in jih okrepili, je zelo pomembno, da mišicam sistematično dajemo optimalne obremenitve. Lahko se na primer večkrat na teden udeležite športnih dvoran, naredite jutranje vaje ali vsakodnevno tekate.

Oglejte si video: Bolecine v krizu - vaje za raztezanje (April 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send